女性是我們?nèi)粘I钪?,尤其需要呵護的一類人。女性的身體健康,將直接的影響著我們的身體健康。女人得了盆腔炎,一定要學習調理自己的身體。那么,在我們的日常生活中,究竟得了盆腔炎適合做什么戶外運動呢?就讓我們一起來了解一下吧。
得了盆腔炎適合做什么戶外運動
1、左右壓膝
左右壓膝,是一項對于治療盆腔炎很好的運動項目。
取床上坐位,并腿屈膝,兩手按于膝上,左手向外壓膝,還原后,右手重復上述動作。
2、仰臥蹬腿
取仰臥位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,兩腿夾角成60度,后緩慢還原,右腿重復上述動作。
3、伸臂轉體
伸臂轉體,對于治療盆腔炎也有著很不錯的療效。
取床上坐位,兩腿伸直,兩足分開與肩同寬,兩手平放于臀旁,上體左轉,左手由后向前擺,左手觸足尖,眼跟手轉,還原后,右手重復上述動作。
4、屈膝轉腰
取仰臥位,兩手交叉枕于頭下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右轉,左膝向下壓,還原后,右腿重復上述動作。
5、交替屈膝
取仰臥位,兩腿并攏上抬,兩膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,兩腿輪換如踩單車樣,兩腿離床,動作緩慢。
運動對治療盆腔炎有好處嗎
很多人都知道,運動對于治療盆腔炎是有很不錯的療效的。
因此建議女性日常生活中一定要養(yǎng)成堅持做運動的習慣。特別是做一些下腹部部位的運動鍛煉可緩解女性盆腔炎的癥狀。
比如說仰臥起坐、下蹲起立等動作就可以有效的減少盆腔充血的問題的發(fā)生,對于治療盆腔炎也有一定的幫助的。
建議有盆腔炎的女性日常好養(yǎng)成天天做30個仰臥起坐的習慣,每天至少做下蹲起立10分鐘以上。總之堅持運動對于女性治療盆腔炎是會有很大的幫助的。