現(xiàn)代白領工作壓力大,已經(jīng)有很多人都得了慢性胃炎,得了慢性胃炎并不可怕??膳碌氖牵€不注意調(diào)理自己的身體。如果得了慢性胃炎,一定要注意進行適當?shù)腻憻?,這樣不僅可以達到緩解病情的功效,而且也可以幫助我們隊胃經(jīng)行呵護。
慢性胃炎的戶外鍛煉方法
戶外運動,是近很多白領都喜歡的一種運動方式。慢性胃炎的戶外鍛煉方法究竟有哪些呢?
正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán),消炎止痛。可見,這是治療慢性胃炎,簡便、經(jīng)濟、實效的方法。
晚飯后半小時,可到環(huán)境優(yōu)美,空氣清新的地方,自由自在地散步;散步時,整個內(nèi)臟器官都處于微微地顫動狀態(tài),再配合有節(jié)奏的呼吸,可使腹部肌肉有規(guī)律地前后收縮,橫膈肌上下運動,可以對胃腸起到按摩作用。
其實,無論是站著,或者坐著仰臥,對身體都是可以的。
用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快;每日按摩2~3分鐘,以空腹時按摩效果好。
在按摩過程中,應有揉的動作,酸痛感強,止痛效果好,不可因為害怕有酸痛感而不用力。此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時,我們可以運用這種方法。
坐位,五指并攏,用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝,后用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右為宜。
坐在位子上面,然后把右手握成拳頭。
用拇指的指關節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴(足三里穴位于膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間),叩擊一百次,再換另一只手操作;或者以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。待有酸麻脹感后持續(xù)3~5分鐘,胃痛可明顯減輕甚至消失。
仰臥,以兩手拇指側(cè)面放在右側(cè)的腹直肌上;食指和中指相對,捏提起腹直肌;由上到下慢慢進行,隨捏隨提,進行1分鐘;換左側(cè)。
慢性胃炎的三大飲食調(diào)理方法
慢性胃炎,慢性胃炎怎么辦呢?慢性胃炎飲食要注意哪些呢?如何調(diào)理慢性胃炎呢?下面就來了解一下慢性胃炎的三大飲食調(diào)理方法。
1、少食多餐,定時定量,避免暴飲暴食
病情一般者,可采用少渣半流飲食,一日五餐。進入恢復期時,可食用少渣軟飯,以一日四餐為宜。如熱量攝入不足,可用干稀搭配的加餐方法補充,如牛奶1杯加餅干2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。
2、調(diào)適胃酸分泌
胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類,如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。萎縮性胃炎患者胃酸分泌少,應給予上述魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯,米粥,帶酸味的食品,帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物。