現(xiàn)代白領工作壓力大，已經(jīng)有很多人都得了慢性胃炎，得了慢性胃炎并不可怕?？膳碌氖牵€不注意調(diào)理自己的身體。如果得了慢性胃炎，一定要注意進行適當?shù)腻憻?，這樣不僅可以達到緩解病情的功效，而且也可以幫助我們隊胃經(jīng)行呵護。
慢性胃炎的戶外鍛煉方法
戶外運動，是近很多白領都喜歡的一種運動方式。慢性胃炎的戶外鍛煉方法究竟有哪些呢?
正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛。可見，這是治療慢性胃炎，簡便、經(jīng)濟、實效的方法。
晚飯后半小時，可到環(huán)境優(yōu)美，空氣清新的地方，自由自在地散步;散步時，整個內(nèi)臟器官都處于微微地顫動狀態(tài)，再配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有規(guī)律地前后收縮，橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到按摩作用。
其實，無論是站著，或者坐著仰臥，對身體都是可以的。
用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快;每日按摩2～3分鐘，以空腹時按摩效果好。
在按摩過程中，應有揉的動作，酸痛感強，止痛效果好，不可因為害怕有酸痛感而不用力。此法對急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時，我們可以運用這種方法。
坐位，五指并攏，用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝，后用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右為宜。
坐在位子上面，然后把右手握成拳頭。
用拇指的指關節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴(足三里穴位于膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間)，叩擊一百次，再換另一只手操作;或者以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻脹感后持續(xù)3～5分鐘，胃痛可明顯減輕甚至消失。
仰臥，以兩手拇指側(cè)面放在右側(cè)的腹直肌上;食指和中指相對，捏提起腹直肌;由上到下慢慢進行，隨捏隨提，進行1分鐘;換左側(cè)。
慢性胃炎的三大飲食調(diào)理方法
慢性胃炎，慢性胃炎怎么辦呢?慢性胃炎飲食要注意哪些呢?如何調(diào)理慢性胃炎呢?下面就來了解一下慢性胃炎的三大飲食調(diào)理方法。
1、少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食
病情一般者，可采用少渣半流飲食，一日五餐。進入恢復期時，可食用少渣軟飯，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐方法補充，如牛奶1杯加餅干2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。
2、調(diào)適胃酸分泌
胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。萎縮性胃炎患者胃酸分泌少，應給予上述魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物。
