現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人喜歡走出家門，到戶外去運(yùn)動(dòng)。對(duì)于慢性支氣管炎患者來(lái)說，去戶外運(yùn)動(dòng)，可是有一定的注意原則的。對(duì)于身體有隱疾的人來(lái)說，去參加一些比較舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以放松心情。
慢性支氣管炎患者體育戶外運(yùn)動(dòng)的原則
什么是慢性支氣管炎呢?相信很多人都不太清楚。
慢性支氣管炎是指氣管，支氣管粘膜及其周圍組織的慢性非特異性炎癥，秋冬季節(jié)為發(fā)病高峰，尤其以老年人多見。為了減少?gòu)?fù)發(fā)，防止疾病進(jìn)一步的發(fā)展，應(yīng)該重視養(yǎng)生保健。
戶外運(yùn)動(dòng)原則
應(yīng)以有氧戶外運(yùn)動(dòng)為主。
參加戶外運(yùn)動(dòng)，好的辦法就是練習(xí)一些可以幫助我們提高身體抵抗力的有氧運(yùn)動(dòng)。
采用室內(nèi)操和室外鍛煉相結(jié)合的方式進(jìn)行。
支氣管炎發(fā)作期應(yīng)避免進(jìn)行大強(qiáng)度戶外運(yùn)動(dòng)。
戶外運(yùn)動(dòng)療法對(duì)慢性支氣管炎的作用
通過戶外運(yùn)動(dòng)體療，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力，改善物質(zhì)代謝，增進(jìn)機(jī)體對(duì)體力活動(dòng)的適應(yīng)性，以建立起適應(yīng)患者日常生活的有效呼吸和體力。
經(jīng)常去參加戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體是非常有好處的。
在控制炎癥和痙攣的基礎(chǔ)上，減輕呼吸道阻塞的程度，糾正患者不合理的呼吸方式，可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，從而緩解氣短、氣促癥狀。
消除或減少引起支氣管刺激的原因，促進(jìn)氣管內(nèi)痰液的排出，減輕支氣管炎癥，增強(qiáng)心肺功能。
慢性支氣管炎家庭如何調(diào)養(yǎng)
本病常見的癥狀是反復(fù)咳嗽、咳痰或伴有氣喘，難以根治，所以有“太醫(yī)怕治慢性咳”之說。目前慢性支氣管炎雖然無(wú)法根治，但只要注意自我保健，做好家庭調(diào)養(yǎng)，也可以達(dá)到減輕癥狀、穩(wěn)定病情、減少?gòu)?fù)發(fā)的目的。
增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和醫(yī)療體操鍛煉(如散步、太極拳、腹式呼吸鍛煉和呼吸操等)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸功能，提高呼吸道抗病能力。
寒冷季節(jié)氣候驟然變化時(shí)，要特別注意保暖(冬季居室溫度應(yīng)保持在18℃以上)，尤其要注意“暖頭、暖背、暖足”，避免受涼，以防感冒。因?yàn)楦忻笆且鹇Оl(fā)作的重要誘因。
戒煙
主動(dòng)吸煙或被動(dòng)吸煙對(duì)身體都有害，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)的直接損害。吸煙與慢支的發(fā)生、發(fā)展有密切關(guān)系，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，煙量越大，患病率就越高;戒煙則可使癥狀減輕，病情緩解。為此奉勸慢支患者：為了您的健康，請(qǐng)戒煙。
注意飲食調(diào)養(yǎng)
慢支患者由于病程長(zhǎng)，長(zhǎng)期咳嗽、咳痰造成蛋白質(zhì)的消耗;胃腸道缺氧、淤血又可引起食欲不振，消化不良，這些因素均可導(dǎo)致患者體質(zhì)虛弱，免疫功能降低，容易發(fā)病。
因此應(yīng)少食多餐，宜進(jìn)食低鹽、低脂肪、高蛋白、富含維生素和容易消化的飲食。適量吃些瘦肉、禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。少吃辛辣煎炸及刺激性強(qiáng)的食品。
另外，注意選用具有健脾、補(bǔ)腎、益肺、理氣、止咳、祛痰的食物，如梨、桔子、枇杷、百合、蓮子、白木耳、核桃、蜂蜜等。這些食物既能強(qiáng)身又有助于癥狀的緩解，可輪換食用。
戶外運(yùn)動(dòng)的真正意義
玩戶外玩久了，很多想玩戶外的新驢子們經(jīng)常會(huì)問我們戶外活動(dòng)的意義，如果純粹為了鍛煉身體，大可不必勞民傷財(cái)?shù)乃奶幈甲?，我想好多老驢也真的不知道該怎么回答他們，戶外的感覺也許只有真正喜歡的人才能感受。
在這里我們借用某位智者寫的一些“戶外的意義”來(lái)回答所有渴望戶外又不知為何戶外的新驢子們。我相信你看了后會(huì)有很大啟發(fā)，你會(huì)重新定位你對(duì)戶外的目地，同時(shí)也會(huì)讓你對(duì)戶外有一個(gè)新的理解。
其實(shí)戶外是一個(gè)陶冶情操磨練意志的活動(dòng)，在戶外流傳一句經(jīng)典的名言 “野蠻其體魄，凈化其靈魂”。
