現(xiàn)在戶外運動已經(jīng)變得越來越盛行。在我們的日常生活中，如果你經(jīng)常經(jīng)行鍛煉，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以幫助我們調(diào)理氣血，可謂是一舉兩得。那么，究竟在我們的日常生活中，做什么運動，可以調(diào)理氣血呢?就讓我們一起了解一下吧。
多到戶外活動可補充能量調(diào)暢氣血
現(xiàn)在正是夏秋交接之際，天氣還是很熱。
在這個炎熱的季節(jié)里，不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣，也需要我們把這些有益的方法堅持到底，同時不斷根據(jù)當時的需要，找到各種適合自己的調(diào)理方法。如何才能順利度過漫漫長夏呢?其實很簡單，只要重視“五關(guān)”，就可保您健康。
第一關(guān)：濕熱關(guān)
一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。
在這個夏秋交接之際，我們的飲食也需要特別的注意。
可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。
第二關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)
“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。在一年四季中，夏季是陽氣盛的季節(jié)。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。
專家支招少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
適當運動：現(xiàn)在天氣比較熱，所以陽氣比較足，如果你經(jīng)常經(jīng)行戶外運動，可以調(diào)暢氣血。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。
走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右。
第三關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
專家支招只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。
第四關(guān)：飲食關(guān)
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜好新鮮吃;生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
專家支招雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。
同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
