第五關(guān)：健身關(guān)
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動了。其實夏季仍需堅持適量的運(yùn)動，但不應(yīng)在陽光下運(yùn)動，要及時補(bǔ)充水分。
專家支招飯后1小時再運(yùn)動，且運(yùn)動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動。
什么是戶外運(yùn)動
戶外運(yùn)動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運(yùn)動、溪流、探險等項目，戶外休閑運(yùn)動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運(yùn)動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。
戶外運(yùn)動有什么好處
第一，戶外運(yùn)動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅
廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運(yùn)動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺。
第二，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)
戶外運(yùn)動過程中，身體里的每一個細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。
因此戶外運(yùn)動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運(yùn)動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里
這不僅能讓我們在面對困難時擁有強(qiáng)大的心理和身體優(yōu)勢，并且會讓我們在面對困難時，學(xué)會利用同伴的力量，學(xué)會合作，進(jìn)而適應(yīng)社會。
特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學(xué)會與別人交往、合作、遵守規(guī)則等多項技能，這是人類社會性培養(yǎng)的重要途徑。
第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣
戶外運(yùn)動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調(diào)。
通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認(rèn)識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗，開闊眼界，提升人緣度。
結(jié)語：在我們的日常生活中，多進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以幫助我們調(diào)理氣血，而且可以幫助我們鍛煉身體，放松心情，可謂是很好的。如果你想要成為一個快樂的人，不妨就在百忙之中，抽出空擋，一起去運(yùn)動吧!讓我們一起加入到戶外運(yùn)動的行列中來吧。
