又到了我們養(yǎng)生早班車的時(shí)間，我們今天就一同聊一聊晨練這個(gè)話題。很多愛好運(yùn)動(dòng)的人士不放過每一個(gè)可以鍛煉的時(shí)間。早晨就是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉時(shí)間，尤其是很多老年人都喜歡在早晨去公園等活動(dòng)場(chǎng)所鍛煉。那么晨練到底需要注意哪些了?又該避免哪些注意點(diǎn)了?
今天我們就一同了解一些晨練的好處，以及注意點(diǎn)。
一、晨練有何好處
1.晨練對(duì)機(jī)體的好處
一方面早晨鍛煉可以促進(jìn)肺部的呼吸功能，提高呼吸系統(tǒng)的抵抗力。另一方面早晨鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉肌肉。
2.晨練對(duì)精神上的好處
晨練首先不耽誤一天中的其他時(shí)間，不容易受到工作和生活的打擾，可以專心鍛煉。
其次，晨練可以提高一天的精神狀態(tài)，促進(jìn)大腦清醒，化解疲勞。而且，晨練時(shí)心情更容易平靜，利于靜養(yǎng)生。
二、晨練注意避開3點(diǎn)
晨練雖然有很多好處，但是也有一些注意事項(xiàng)，只有注意避開3個(gè)點(diǎn)，才能讓晨練效果事半功倍。
1.注意避開煙霧天
現(xiàn)在剛剛立冬，我國(guó)受到季風(fēng)氣候的影響，地面灰塵容易被吹浮在空氣中，加之氣溫變化，容易發(fā)生煙霧天氣。
首先，煙霧天空氣中的污染物先危害呼吸系統(tǒng)。煙霧天其中的有害物多種多樣，大顆粒的灰塵容易被鼻黏膜細(xì)胞過濾。而類似于pm2.5的污染物，這些物質(zhì)會(huì)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、咳嗽、肺炎、長(zhǎng)期還會(huì)引發(fā)肺癌。
晨練時(shí)呼吸快，吸入空氣量大，如在這種空氣環(huán)境下，非但不能提高呼吸系統(tǒng)的抵抗力，還容易導(dǎo)致疾病。
2.注意避開陰天或過早鍛煉
很多人認(rèn)為陰天或太陽(yáng)沒出來的時(shí)候去公園、樹林、草地上鍛煉會(huì)更好，這樣有空氣中氧氣充足，并且無污染。
其實(shí)不然，首先，綠色植物只有在陽(yáng)光的作用下才會(huì)產(chǎn)生氧氣，過早鍛煉或陰天鍛煉，這些植物附近只有植物釋放出的二氧化碳，氧氣含量少，不利于增加血液含氧量。
