每個(gè)人都知道生命要想獲得長久，經(jīng)常鍛煉和運(yùn)動(dòng)是必不可少的一環(huán)。運(yùn)動(dòng)帶給人的不僅僅是身體的強(qiáng)壯、康健，更重要的是可以依靠這些資本去獲取我們想要的生活。如今，越來越多的人對(duì)養(yǎng)生是極其的看重，可以說與之前是翻天覆地的變化。所以，越來越多的人加入了“運(yùn)動(dòng)”這支養(yǎng)生隊(duì)伍當(dāng)中。
雖然越來越多的人喜愛了鍛煉身體，不過我們不禁要問一句，你知道如何正確鍛煉嗎，你知道一些鍛煉的誤區(qū)嗎?如果搖頭的話也不用擔(dān)心，接下來的一些介紹相信或許能幫得到你。
早晨鍛煉不可取
很多人的潛意識(shí)里面都是認(rèn)為，早晨是鍛煉的佳時(shí)期，因?yàn)榭諝獯藭r(shí)是新鮮的。所以，不管是寒冬酷暑還是披星戴月，一些人雷打不動(dòng)的準(zhǔn)時(shí)在早晨的某一個(gè)點(diǎn)出現(xiàn)在公園、廣場(chǎng)等鍛煉的場(chǎng)所。
事實(shí)上，這是非常大的一個(gè)錯(cuò)誤?？茖W(xué)上講，早晨近地面溫度偏低，大氣壓強(qiáng)比較高，會(huì)使近地面空氣中的有害物質(zhì)和雜質(zhì)無法升到高空排散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染為嚴(yán)重的時(shí)刻。
此時(shí)鍛煉，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，人們也在進(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關(guān)節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進(jìn)入緊急狀態(tài)，會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)，容易受傷或?qū)е乱恍┘毙约膊〉陌l(fā)生。
那么什么時(shí)間有利于鍛煉呢?其實(shí)，一天中鍛煉身體的佳時(shí)間是在上午9-10點(diǎn)，下午2-4點(diǎn)，此時(shí)空氣質(zhì)量相對(duì)來說好。而且早晨起來鍛煉身體時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以步行為宜。
喝水很重要
人在經(jīng)過一夜的睡眠后，身體中的水分通過蒸發(fā)和代謝大量散失，身體處于高度缺水的狀態(tài)。這時(shí)的血液濃稠，血容量減少，血液緩慢且粘度較高。如果起床后不喝水就到戶外進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的廢物得不到排泄，血液也處于粘稠的狀態(tài)，很容易引發(fā)腦血栓，心絞痛等腦血管疾病。
所以，早晨喝一杯水是非常重要的，能夠有效的稀釋血液，促進(jìn)血液流動(dòng)，而且還能夠促使人通過排泄系統(tǒng)排出體內(nèi)的毒素和廢物，有益于身體的健康。
