挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)。
呵護(hù)心理的能力
養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對(duì)待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會(huì)在行為的過程中體會(huì)愉快。
培養(yǎng)快樂的能力
擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。
求助的能力
正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動(dòng)地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。
心理亞健康是要不得的，因?yàn)樾睦韥喗】禃?huì)讓人們失去良好的生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，還會(huì)誘發(fā)疾病。因此為擺脫心理亞健康是非常有必要的。
對(duì)心理健康影響大的8種情緒
喜、怒、哀、樂……心情好的時(shí)候，你會(huì)覺得什么事物都是好的，郁悶難過的時(shí)候，你會(huì)覺得事事不順，情緒對(duì)身體健康的影響是顯而易見的。只有張弛有度，你才會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。讓我們來看看，對(duì)健康影響大的8種情緒。
有利健康的4種情緒
1、墜入愛河
有研究稱，男女之間墜入愛河會(huì)提高神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、增加記憶力。
2、開懷大笑
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑能使緊張的肌肉松弛，壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會(huì)減少。笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì)動(dòng)，所以笑還能減肥。
3、痛哭流涕
痛哭一場(chǎng)能恢復(fù)平靜心情。如果淚水不能釋放，你就會(huì)處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。
4、感激涕零
不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對(duì)所得到的深懷感激之情，都會(huì)有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。
損害健康的4種情緒
1、大吵一頓
發(fā)火的時(shí)候，血壓會(huì)升高，其影響將是長(zhǎng)期的。如果近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次，好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。
