現(xiàn)如今的社會(huì)進(jìn)程的加快，越來(lái)越多的人選在去往大城市工作奮斗，看似為了生活在打拼，其實(shí)內(nèi)心深處極為的不平靜。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)去感覺(jué)到現(xiàn)在城市的陌生，就算有了房產(chǎn)也不能減少心理煩惱，焦慮在人群中蔓延。面對(duì)壓力、焦慮我們?cè)撛趺崔k呢?下面小編為大家詳細(xì)解讀吧!
12個(gè)妙招輕松趕走焦慮
壓力和焦慮是人們對(duì)感知的危險(xiǎn)的一種生理和心理生的反應(yīng)。由于我們很多人因?yàn)槲夜ぷ鲏毫Υ螅３?dǎo)致情緒不叫焦急，如果不能很好的得到釋放，嚴(yán)重的會(huì)引起精神上的問(wèn)題，下面這12個(gè)緩解焦慮的方法，值得大家學(xué)習(xí)下。
1、充足的睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。
尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、笑一笑
如果我們?cè)诠ぷ鞯酿I時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得低落時(shí)，需要放下手頭工作，選擇一些有趣的笑話(huà)故事或者短片，讓自己笑起來(lái)，笑能夠緩解壓力引起的抑郁和焦慮。
3、簡(jiǎn)化大腦
物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化。
如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題，也就沒(méi)有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。
4、表達(dá)感激之情
研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。
5、吃對(duì)食物
焦慮會(huì)讓我們的身體亂作一團(tuán)：胃口也會(huì)跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和Ω-3等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
經(jīng)過(guò)有關(guān)的研究表示，維生素B族能夠有效的調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，而Ω-3可以有效的減少焦慮癥和抑郁癥的發(fā)生。全谷物的食物也能夠幫助我們身體調(diào)節(jié)五羥色胺，讓我們感覺(jué)良好，保持心態(tài)的平和。平時(shí)要注意減少糖量高的食物。
