研究表明,工作容易令人開(kāi)心。這是因?yàn)楣ぷ鞅旧黼m然常常不能直接給人以樂(lè)趣,但工作的性質(zhì)卻使人們要面對(duì)或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動(dòng),于是它便能給人帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手,在其中傾注自己的熱情、責(zé)任心與智慧,使之變成一種對(duì)自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動(dòng)。
當(dāng)然,也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當(dāng)人的才智越是超出了工作的需求,他就越會(huì)感到煩悶。在這種情況下,人們也不是無(wú)所作為的。你還可以設(shè)法把自己的能力與工作要求相符,或者干脆改換單位去做更適合自己的工作。
總之,人需要通過(guò)從事自己所熱愛(ài)的工作來(lái)發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己,使之充分動(dòng)用自己的心智、擴(kuò)展自己的潛能,才能有效地消除煩悶的情緒。
采用以下兩種方法
1.采用發(fā)泄法不要讓自己被煩惱充滿,留一些時(shí)間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽(tīng)歌,逛街,K歌,玩游戲--------意在分散注意力;或者周末時(shí)爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦內(nèi)分泌一種能令人愉快的物質(zhì);再或者去個(gè)空曠無(wú)人的地方大喊大叫......意在發(fā)泄體內(nèi)不良物質(zhì).這些都可以算是發(fā)泄情緒的方式方法。
2.直面問(wèn)題仔細(xì)分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善并做出實(shí)際行動(dòng),你一定會(huì)朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情緒低落,沒(méi)關(guān)系,過(guò)兩天自然就好了.試試看吧,你一定會(huì)慢慢好起來(lái)。
聆聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè),無(wú)論是流行歌曲、管弦樂(lè),或是傳統(tǒng)歌曲,重要的是觸動(dòng)心靈,拋卻煩惱,平衡心情。重讀信件 再次閱讀故人的信件,有時(shí)會(huì)按捺不住激動(dòng)的心情,眼淚奪眶而出,遇到這種情況不必強(qiáng)行抑制,可做深呼吸數(shù)次,待情緒平靜后,把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀,這樣可以減輕心頭的思念之情,且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時(shí),可從記憶中搜索出來(lái),得到一點(diǎn)慰藉。
重游故地
懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,回憶起和故人在一起時(shí)的情景,從而重享歡樂(lè)時(shí)光。
以文字抒發(fā)情感 文字是一種表達(dá)情緒的上佳工具,即使所掛念的人不能收到信息,但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受,會(huì)有釋放的感覺(jué)。
結(jié)語(yǔ):以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí),如何減壓其實(shí)是現(xiàn)在很多很煩惱的問(wèn)題。因?yàn)楫?dāng)今飛快的生活節(jié)奏,讓我們不得不去尋找一種讓我們心靈得到放松的方法。那么今天看完小編的介紹,是不是有很多收獲呢?快把今天學(xué)到的減壓方法分享給身邊的小伙伴吧。