在我們的生活中，很多時(shí)候都不是一帆風(fēng)順的，總有一些事情影響著我們的心情，甚至?xí)剐那榉浅５膲阂?，這時(shí)候，很多人會(huì)問心情壓抑怎么辦？當(dāng)然也有人會(huì)問心情壓抑怎么調(diào)理能緩解情緒。如果不及時(shí)治療，造成精神壓抑怎么辦？下面我們就來了解一下吧。
當(dāng)我們心情壓抑的時(shí)候我們就需要合理的方式來緩解自己的情緒，宣泄心中的壓抑感。
心情壓抑怎么辦
一、學(xué)會(huì)沉默
有時(shí)候，你被人誤解，你不想爭(zhēng)辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認(rèn)為不必對(duì)全世界喊話。卻也有時(shí)候，你被愛的人誤解，你難過到不想爭(zhēng)辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對(duì)的時(shí)刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時(shí)候，也許沉默就是好的解釋。
二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時(shí)候，你身旁所有的人都告訴你：要堅(jiān)強(qiáng)，而且要快樂。堅(jiān)強(qiáng)是絕對(duì)需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時(shí)候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
三、 學(xué)會(huì)彎腰
有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┏删秃蜕磉叺耐掳l(fā)生意見不合的情況，甚至?xí)斐裳哉Z上的沖突，然后就導(dǎo)致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。
別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個(gè)角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場(chǎng)沖突，所說過的每一句話?，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也有不對(duì)的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時(shí)候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓你謙卑。勞動(dòng)身體的同時(shí)，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個(gè)收獲。
四、不要想如果
當(dāng)初你說，人生是一條有無限多岔口的長(zhǎng)路，永遠(yuǎn)在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個(gè)選擇都影響深遠(yuǎn)，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的機(jī)會(huì)啊。如果當(dāng)初如何如何，現(xiàn)在就不會(huì)怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個(gè)岔口的選擇其實(shí)沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨(dú)一無二的創(chuàng)作，就不會(huì)頻頻回首如果當(dāng)初做了不一樣的選擇。
不論是工作當(dāng)中還是生活當(dāng)中，遇到困難每一個(gè)人都會(huì)感覺十分的苦惱。但是，我們不應(yīng)該被這些困難所擊敗，而是應(yīng)該繼續(xù)努力向前，這樣心情也就不再會(huì)感覺到壓抑。這只能讓你變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更容易走向成功。
孩子情緒壓抑怎么宣泄
很多時(shí)候，家長(zhǎng)總是會(huì)以為孩子年齡小，不會(huì)心情壓抑，其實(shí)不然。很多時(shí)候，孩子們也有自己的情緒，而這些情緒如果不及時(shí)發(fā)泄出來，很有可能就對(duì)孩子的心理健康有了一定的影響。但是當(dāng)孩子們情緒壓抑的時(shí)候應(yīng)該怎么去幫助他們宣泄自己的情緒呢？
一：寫出來
能直接說出來固然好，但有些孩子就是不善言辭，他們?cè)谕g人中表現(xiàn)的相對(duì)比較靦腆，害羞，不過，這并不影響他情緒的表達(dá)，我們可以讓他寫出來……相信從現(xiàn)在風(fēng)行的個(gè)人博客、微博中，我們已經(jīng)看出一些端倪：寫出來，照樣可以起到宣泄自己情緒的作用。
二：畫出來
千萬不要壓抑孩子的情緒!每個(gè)孩子從一出生都有自己獨(dú)特的天賦，有的擅長(zhǎng)書寫、有的擅長(zhǎng)表達(dá)、有的喜歡畫畫。情緒的表達(dá)和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜歡說出來，也不喜歡寫日記，那就讓他畫畫吧。專家說每個(gè)人都是天生的畫家，想想我們小時(shí)候，弄到點(diǎn)顏料就開始胡亂涂畫，到處留印。這是我們的一種天生性情，同樣可以用來讓孩子處理自己的情緒，用來做情緒管理。當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，你可以試著讓他把自己的心境用一副圖畫呈現(xiàn)出來，畫畫的過程和他書寫的過程是一樣的，透過另一種形式，他也會(huì)從另一個(gè)視角洞察自己的情緒，平復(fù)自己的心境。
