心情壓抑怎么辦 4個(gè)方法還自己一個(gè)好心情(2)

  三:說出來

  這是一種直接的宣泄情緒的方式,如果孩子有情緒,就讓他直接表達(dá)出來。當(dāng)然,這里的"說"也要講究方式方法,不是讓孩子不分時(shí)間、不分地點(diǎn)、見人就說,而是要有計(jì)劃、有策略的讓孩子說。千萬不要壓抑孩子的情緒!首先,你要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境,眾目睽睽之下肯定不行的。其次,你還要給孩子找到一個(gè)他覺得安全的人,再讓他說。其實(shí),在孩子的心目中,有時(shí)父母并不是安全的人,這個(gè)人也可能是自己的爺爺奶奶,或者是自己的叔叔、姑姑……后,待孩子表達(dá)完自己情緒后,你可以不認(rèn)同,但你要接納,讓孩子能感受到他是被理解的,這比你是否認(rèn)同要重要的多。如此,孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……

  四:動(dòng)起來

  如果以上都不適合你的孩子,這一種估計(jì)就不會(huì)不適合了。可能你見過這樣的孩子,他就像一個(gè)混世魔王一樣,無論走到那里,都是乒乒乓乓的聲音,見什么搗鼓什么,他走過一遍之后,幾乎沒什么東西還是完整的。甚至,他還喜歡打架,弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。

  了解了幫助孩子宣泄情緒的方法和技巧,那么家長朋友們就應(yīng)該引起重視,在平時(shí)的生活當(dāng)中注意觀察孩子的情緒變化。發(fā)現(xiàn)有任何的異常,就要及時(shí)的需要運(yùn)用一些方法幫助他們緩解,這樣也更利于孩子的成長健康。

  用合理的宣泄 來拯救你的情緒

  在職場生活中,女性朋友們或多或少有些工作壓力,心中充滿的壞情緒始終找不到合理的宣泄方式。那么,針對(duì)這些朋友的職場困惑。今天就給大家提供一些合理的宣泄方法,來告別女人的壞情緒,從而擁有一個(gè)健康的職場心理。

  首先,人不應(yīng)該壓抑自己內(nèi)心的憤怒,要找朋友知己傾訴被壓抑的心理,使其得到合理的釋放。心理學(xué)家認(rèn)為,如果人不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀自己;如果人能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救自己。人是一種社會(huì)動(dòng)物,其第一需要就是要向周圍的人證明自己的存在,這就需要向人展示自己的內(nèi)心世界。生物學(xué)中還有一個(gè)簡單的原理,就是人天生有自助能力。

  其次,在沒有人的地方,用你平常少有的聲音去大喊大叫,可以使激動(dòng)的情緒平靜下來。正如前面所言,當(dāng)憤怒被壓抑,大腦里傳導(dǎo)神經(jīng)中的毒素就會(huì)彌漫,充滿整個(gè)大腦神經(jīng)系統(tǒng),使得溫和的焦慮心態(tài)發(fā)展到癲狂、暴怒。如果這種情緒得不到緩解,思維就會(huì)形成錯(cuò)覺,甚至導(dǎo)致精神失常。人在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境大喊時(shí),精神的注意力會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移,心里的郁悶情緒隨之會(huì)得到釋放。

  再次,當(dāng)你情緒惡劣時(shí),也可以拿起筆來,把自己不滿的事情記下來。當(dāng)你寫完以后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),你的心情可能已經(jīng)發(fā)生了變化,甚至?xí)耄哼@樣的事值得我生那么大氣嗎?在沒有外人的勸導(dǎo)下,寫作為什么會(huì)使人的情緒發(fā)生變化呢?有關(guān)專家認(rèn)為,人在寫作時(shí)思維容易進(jìn)入理性化,雖然這時(shí)不良情緒依然控制著大腦,但人必須將雜亂無章的思維變得有條理后才能夠下筆寫作,這就從客觀上促使人的思維冷靜下來。從另一個(gè)角度看,寫作也可以轉(zhuǎn)移注意力。

  我們都知道,對(duì)于不良的情緒,好的解決措施就是疏導(dǎo)心理的壓抑,從而得到有效的職場減壓方式,這才是至關(guān)重要的。倘若實(shí)在憋屈的不行了,小編也只有建議大家不妨找個(gè)安靜的地方大哭一場,然后擦干眼淚出去好好吃一頓,之后我們的心理一定會(huì)感覺舒暢了很多。

  結(jié)語:每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,心情不好不要緊,但是一定要及時(shí)的舒緩自己的情緒,不要等到心情極度壓抑的時(shí)候才后知后覺,平時(shí)心情不好的時(shí)候不妨找上幾個(gè)朋友一起,出去走走,盡情的釋放自己。

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