三：說(shuō)出來(lái)
這是一種直接的宣泄情緒的方式，如果孩子有情緒，就讓他直接表達(dá)出來(lái)。當(dāng)然，這里的"說(shuō)"也要講究方式方法，不是讓孩子不分時(shí)間、不分地點(diǎn)、見(jiàn)人就說(shuō)，而是要有計(jì)劃、有策略的讓孩子說(shuō)。千萬(wàn)不要壓抑孩子的情緒!首先，你要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，眾目睽睽之下肯定不行的。其次，你還要給孩子找到一個(gè)他覺(jué)得安全的人，再讓他說(shuō)。其實(shí)，在孩子的心目中，有時(shí)父母并不是安全的人，這個(gè)人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……后，待孩子表達(dá)完自己情緒后，你可以不認(rèn)同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認(rèn)同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……
四：動(dòng)起來(lái)
如果以上都不適合你的孩子，這一種估計(jì)就不會(huì)不適合了。可能你見(jiàn)過(guò)這樣的孩子，他就像一個(gè)混世魔王一樣，無(wú)論走到那里，都是乒乒乓乓的聲音，見(jiàn)什么搗鼓什么，他走過(guò)一遍之后，幾乎沒(méi)什么東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。
了解了幫助孩子宣泄情緒的方法和技巧，那么家長(zhǎng)朋友們就應(yīng)該引起重視，在平時(shí)的生活當(dāng)中注意觀察孩子的情緒變化。發(fā)現(xiàn)有任何的異常，就要及時(shí)的需要運(yùn)用一些方法幫助他們緩解，這樣也更利于孩子的成長(zhǎng)健康。
用合理的宣泄 來(lái)拯救你的情緒
在職場(chǎng)生活中，女性朋友們或多或少有些工作壓力，心中充滿的壞情緒始終找不到合理的宣泄方式。那么，針對(duì)這些朋友的職場(chǎng)困惑。今天就給大家提供一些合理的宣泄方法，來(lái)告別女人的壞情緒，從而擁有一個(gè)健康的職場(chǎng)心理。
首先，人不應(yīng)該壓抑自己內(nèi)心的憤怒，要找朋友知己傾訴被壓抑的心理，使其得到合理的釋放。心理學(xué)家認(rèn)為，如果人不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些不被表現(xiàn)出來(lái)的東西將摧毀自己;如果人能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些被表現(xiàn)出來(lái)的東西將拯救自己。人是一種社會(huì)動(dòng)物，其第一需要就是要向周圍的人證明自己的存在，這就需要向人展示自己的內(nèi)心世界。生物學(xué)中還有一個(gè)簡(jiǎn)單的原理，就是人天生有自助能力。
其次，在沒(méi)有人的地方，用你平常少有的聲音去大喊大叫，可以使激動(dòng)的情緒平靜下來(lái)。正如前面所言，當(dāng)憤怒被壓抑，大腦里傳導(dǎo)神經(jīng)中的毒素就會(huì)彌漫，充滿整個(gè)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，使得溫和的焦慮心態(tài)發(fā)展到癲狂、暴怒。如果這種情緒得不到緩解，思維就會(huì)形成錯(cuò)覺(jué)，甚至導(dǎo)致精神失常。人在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境大喊時(shí)，精神的注意力會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移，心里的郁悶情緒隨之會(huì)得到釋放。
再次，當(dāng)你情緒惡劣時(shí)，也可以拿起筆來(lái)，把自己不滿的事情記下來(lái)。當(dāng)你寫完以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情可能已經(jīng)發(fā)生了變化，甚至?xí)耄哼@樣的事值得我生那么大氣嗎?在沒(méi)有外人的勸導(dǎo)下，寫作為什么會(huì)使人的情緒發(fā)生變化呢?有關(guān)專家認(rèn)為，人在寫作時(shí)思維容易進(jìn)入理性化，雖然這時(shí)不良情緒依然控制著大腦，但人必須將雜亂無(wú)章的思維變得有條理后才能夠下筆寫作，這就從客觀上促使人的思維冷靜下來(lái)。從另一個(gè)角度看，寫作也可以轉(zhuǎn)移注意力。
我們都知道，對(duì)于不良的情緒，好的解決措施就是疏導(dǎo)心理的壓抑，從而得到有效的職場(chǎng)減壓方式，這才是至關(guān)重要的。倘若實(shí)在憋屈的不行了，小編也只有建議大家不妨找個(gè)安靜的地方大哭一場(chǎng)，然后擦干眼淚出去好好吃一頓，之后我們的心理一定會(huì)感覺(jué)舒暢了很多。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候，心情不好不要緊，但是一定要及時(shí)的舒緩自己的情緒，不要等到心情極度壓抑的時(shí)候才后知后覺(jué)，平時(shí)心情不好的時(shí)候不妨找上幾個(gè)朋友一起，出去走走，盡情的釋放自己。
