人生要做到寵辱不驚，看淡一切，首先要做的就是正確對(duì)待自己的情緒，控制情緒，不被情緒所左右。但是我們要怎樣控制自己的情緒呢？當(dāng)我們有了情緒的時(shí)候應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)情緒呢？
我們都有過切身體會(huì)，當(dāng)我們被情緒控制的時(shí)候，說出去的話，做過的事都不是我們所能控制的，這個(gè)時(shí)候的我們，身體都被情緒支配著。那么問題來了，我們應(yīng)該如何面對(duì)自己不健康的情緒呢？
通常人們認(rèn)為“有修養(yǎng)”就是良好情緒管理能力的同義詞，而“有修養(yǎng)”就是不會(huì)在人前發(fā)脾氣，或者哭出來。其實(shí)，那只不過是壓抑某些情緒而已，價(jià)值很低。
那么到底應(yīng)該怎樣對(duì)待情緒呢?我認(rèn)為應(yīng)該把自己情緒感應(yīng)的幅度盡量擴(kuò)大。這樣，每天中每一件事給我們的喜悅、滿足、自豪、信心，我們便完全得到，心中充滿人生的意義和樂趣。
如果有那么一次，一件事情帶給我們“負(fù)面”情緒，但是終會(huì)因?yàn)槲覀兠刻焖@得的喜悅、滿足、自豪等正面情緒足夠多而沒有太大的影響，但是如果負(fù)面情緒不斷的積累而又無處發(fā)泄，終負(fù)面情緒會(huì)占據(jù)主導(dǎo)地位，因此我們要去學(xué)習(xí)如何去控制自己的情緒，去創(chuàng)造一個(gè)快樂的人生。
情緒管理是一門人生課，人生里的每次經(jīng)驗(yàn)都讓我們嘗到一引起東西，使我們更有效地創(chuàng)造一個(gè)成功快樂的未來。不明白這個(gè)道理的人，會(huì)抱怨人生不如意的事情太多，因?yàn)閱栴}總是不斷地出現(xiàn)。而明白這個(gè)道理的確，則不斷進(jìn)步、享受人生、心境開朗、自信十足。
有的人認(rèn)為自己生來就是多愁善感，所以他們認(rèn)為情緒是與生俱來的，但是心理專家并不是這么認(rèn)為。人在出生的時(shí)候是不帶有任何情緒的，而情緒會(huì)隨著生活中遇到的各種問題而發(fā)生變化。因此，情緒并不是與生俱來，而是后天培養(yǎng)。
8個(gè)建議讓你不再情緒化
如何控制自己情緒化行為?很多人對(duì)自己的情緒都無法控制，所以當(dāng)情緒發(fā)生變化的時(shí)候，往往會(huì)做出一些不理智的行為。
其實(shí)情緒真的是一個(gè)很微妙的東西，因?yàn)橛袝r(shí)候只是一件很小很小的事情也會(huì)引起我們的情緒波動(dòng)，從而影響了我們的工作和生活。下面我們就來看看有哪些好的建議來擺脫情緒化吧。
1、要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)
在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長處短處，為此自己一定要認(rèn)識(shí)自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動(dòng)，而且一激動(dòng)就控制不住自己。怎么辦?就要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動(dòng)的原因是什么?在什么情況下容易激動(dòng)?然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”
2、要控制自己的欲望
人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時(shí)，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時(shí)，行為就為變得簡單、淺顯，就會(huì)產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來。在“索取和獲得盡量多一點(diǎn)，付出和貢獻(xiàn)盡量少一點(diǎn)”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識(shí)，才可能防止盲動(dòng)的情緒化行為。
3、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)、對(duì)待社會(huì)上在的各種矛盾
有很多情緒化行為是與不會(huì)認(rèn)識(shí)、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點(diǎn)概面，不能形而上學(xué)，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重;要學(xué)會(huì)全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個(gè)角度、多種觀點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實(shí)中去，這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來發(fā)現(xiàn)不了的意義和價(jià)值，使自己樂觀一點(diǎn)，這樣會(huì)增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會(huì)氣餒，不會(huì)打退堂鼓。要學(xué)會(huì)正確釋放、宣泄自己的消極情緒。
