4、釋放自己的情緒
一般來說，當人處于困境、逆境時容易產(chǎn)生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦?要承認現(xiàn)實，要認識到，環(huán)境的不幸是難免的，關鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事干，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。
5、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!
6、學會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
7、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
8、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力和行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人!
雖然說每一個人對每一件事都有自己的情緒，但是如果不能夠控制或者化解這種情緒，時間久了就會給自己的心理健康帶來影響，所以小編希望大家一定要注意讓你不再情緒化的方法。
一個人過于情緒化，或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情，其實都是比較不理智，而且到后很容易后悔的，所以希望大家都能夠注意，調(diào)整好自己的這種不良情緒，不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于怎樣控制自己的情緒的建議，調(diào)節(jié)情緒，控制情緒，不被自己的情緒所控制，擁有一個好的情緒去工作和生活，才能擁有一個快樂的人生，美好的未來。
