擁有一個積極心態(tài)是一個人奮發(fā)向上的基礎(chǔ)，我們在生活中經(jīng)常會遇到來自四面八方的壓力，這個時候積極心理學(xué)就會起到一個很大的作用，讓我們迅速的調(diào)整好自己的心態(tài)，重新出發(fā)。那么要如何調(diào)整情緒呢？
面對情緒不好的自己，我們一定要迅速的調(diào)整回來，下面我們就來看看有哪些方法能讓我們重拾好心情吧。
1、多運(yùn)動
身體的運(yùn)動會釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運(yùn)動之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。
2、關(guān)愛他人
科學(xué)證明，好的人際關(guān)系對人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛他人的時候，心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢?
3、先笑然后再快樂
很多人都認(rèn)為，人只有在開心的時候才會笑出來，但是經(jīng)過心理學(xué)家的證實(shí)，人們的行為也可以反過來影響情緒，這就意味著，人是可以先笑，然后心情就會變好的。
4、多注意高興的事
我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時，才能形成情緒體驗(yàn)。同樣一件事情，注意好的一面，就會產(chǎn)生正性情緒;而關(guān)注不好的一面，則會產(chǎn)生負(fù)性情緒。有的人比較快樂，正是因?yàn)楦嗟仃P(guān)注環(huán)境中的積極信息。
5、清晨起床后表達(dá)感激之情
在起床后，你應(yīng)要試著感恩一切你所看到的事物。這將會一整天帶來很好的開始，讓一天中希望與快樂并存。
6、沒有“問題”，只有“挑戰(zhàn)”
不應(yīng)將生活的所胡的障礙都當(dāng)成問題，只要將其當(dāng)成一個挑戰(zhàn)。這使你發(fā)現(xiàn)，辦法總比困難多。
7、多與積極樂觀的人交往
人們總是會受到周身環(huán)境的影響，所謂“近朱者赤，近墨者黑”，與樂觀的人在一起的時候，快樂的情緒也會傳染給你。
人總是會受到環(huán)境的影響，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”，多與樂觀者在一起，其實(shí)快樂的情緒也會傳染的。
8、在睡前想些美好的事
在一天中總會有一些快樂的時刻，你應(yīng)要多回憶這些快樂的小事情，讓你進(jìn)行夢鄉(xiāng)。
擁有樂觀心態(tài)，那么我們在面對一些事情的時候才可以更加坦然的接受，幫助自己避開各種抑郁不良的情緒，這樣對心理健康的也可以起到很大的幫助，所以希望在生活當(dāng)中大家都不可忽視樂觀心態(tài)的保持。
