當(dāng)人們在工作壓力大的時候，通常會覺得做什么事都提不起勁，而且很容易疲勞，那么工作壓力大吃什么好呢？吃什么可以緩解疲勞呢？
緊湊的生活，如果不能夠及時的解決，長期積累下來就很容易產(chǎn)生疲勞的情況，會很消耗人們的身體健康，如果你的身體健康狀況下降，又會影響你的工作和生活，如此循環(huán)往復(fù)。
面對職場文化，上班族若沒有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。
壓力大身心疲勞容易疲勞?長期恐損耗健康
特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的民眾，往往三餐時間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲勞等不健康警訊的發(fā)生。
避免疲勞不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣
想要避免壓力大造成疲勞這樣的問題，我們就要找到一個適合自己的減壓方式來緩沖自己的情況，來讓我們維持正常的身體健康。
當(dāng)然還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
壓力大容易疲勞怎么辦?胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/strong>
有效解決壓力所引起的容易疲勞、身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來補(bǔ)充人體不足的營養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。一些保健品也是有著緩解疲勞的作用，昂立多邦膠囊，是一款有助于抗疲勞，并可以對化學(xué)性肝傷有輔助保護(hù)的一種保健食品，服用后對護(hù)肝具有重要的意義，對因飲酒過度而造成的肝臟損傷可以起到治療作用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買昂立多邦膠囊，原價(jià)232元現(xiàn)在只要109元!
不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當(dāng)中的動物性蛋白質(zhì)，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風(fēng)險(xiǎn)，民眾在分量控制上應(yīng)多加小心注意。
建議有上述憂慮的民眾，不妨可以透過每天飲用經(jīng)過高溫、高壓，長時間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易于人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來補(bǔ)足人體所需蛋白質(zhì)，一點(diǎn)一滴的為自己存健康本，遠(yuǎn)離壓力引起的疲倦不適。
工作疲勞多吃什么食物能解
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
針對不同的工作問題，應(yīng)該吃什么
壓力過大時
應(yīng)該吃菠菜沙拉
甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
不該吃白巧克力
白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
能量不足時
應(yīng)該吃什錦果仁
葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝濃咖啡飲料
雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
