提升能力——疏解壓力直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來
平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。
建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
具體的要怎么做
1、學(xué)會自己創(chuàng)造快樂
小羽的丈夫以前對她特別關(guān)愛，可結(jié)婚幾年后，丈夫竟然忘記了他們的結(jié)婚紀(jì)念日和她的生日，使她特別難過。其實，夫妻兩人的關(guān)系并不是一成不變的，而是發(fā)展變化的。從浪漫到現(xiàn)實，從鮮花到結(jié)成果實。過去丈夫經(jīng)常送你卡片，可現(xiàn)在就得考慮給家里掙房子掙車子。女人應(yīng)該考慮自己創(chuàng)造快樂，而不是等待別人給予快樂。女人可以自己去購物、健身、旅游、交際、學(xué)習(xí)，這樣才能更快樂，而且影響得丈夫也快樂。
2、胡思亂想不如完善自己
容兒偶然發(fā)現(xiàn)了丈夫過去的一本日記，了解到丈夫以前和戀人之間的一些事情。從此，她天天審問丈夫，互相折磨，雙方都痛苦萬分。有許多女性常常懷疑丈夫或男友的忠誠，把很多精力用于胡思亂想。人生的時限，我們拿多少時間真正來考慮自己的生活、工作和娛樂呢是否值得用這么多的時間來想一些不相干的或無法改變的人和事呢把自己折磨得心神俱損、容貌憔悴，還不如更關(guān)注提高自身素養(yǎng)，完善自己。不如利用這段時間，喝茶緩解自己的情緒。
3、不能奉獻(xiàn)得沒有了自己
秦菲嫁人以后成了專職主婦，老公工作繁忙，沒時間陪她，她覺得越來越苦悶。許多女性結(jié)婚以后將主要精力都放在了丈夫和孩子身上，自己不求上進(jìn)，與外面的世界逐漸疏遠(yuǎn)。當(dāng)丈夫的事業(yè)發(fā)展了，孩子長大成人了，她就變成了“多余”的人。奉獻(xiàn)是女性的美德，但如果一點也不考慮自己的將來、事業(yè)和愛好，那很快就會奉獻(xiàn)空了。
4、別讓自己變成碎嘴婆
小美的丈夫隨手亂放東西，不太注意小節(jié)，小美不能容忍，一定要改造他。于是丈夫越來越不愛回家，而妻子的抱怨也越來越多，成了惡性循環(huán)。其實，妻子做了很多的家務(wù)事，但功勞卻被嘮叨給抵消了，丈夫不但不感激反而反感。聰明的選擇是：1、做而不說;2、兩人一起做;3、不要管他，讓他自己做。總之凡事不能苛求完美，要睜一只眼閉一只眼。
5、別用愛把丈夫隔離起來
林靈原先一直在丈夫的寵愛中生活。后來婆婆搬來同住，多了一個人分享丈夫的愛，她覺得心理很不平衡，處處要爭一口氣。其實，一些聰明賢慧的妻子對丈夫前妻的孩子特別好，結(jié)果贏得了丈夫和孩子加倍的愛。要知道，和丈夫的至親家人爭寵終很可能打翻他愛的天平。
6、警惕母愛變成一種專制
母親要承擔(dān)更多的教育孩子的責(zé)任，但是，女性的許多性格特征卻影響了孩子的心理發(fā)展。比如認(rèn)真細(xì)心反而限制了孩子的感覺功能和組織能力;由于勤勞便忍不住包辦代替，從而使孩子的動手能力、生活自理能力差;對孩子身體和學(xué)習(xí)的敏感、緊張，容易使孩子變得神經(jīng)質(zhì);嘮叨讓孩子失去自信心和自己的價值觀……這種過分保護(hù)、過分關(guān)愛的母愛，實際上演變成了一種專制，會嚴(yán)重影響孩子心理的健康發(fā)展。對待孩子只有愛并不夠，還要有科學(xué)的知識和方法。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于女性如何解壓的相關(guān)內(nèi)容，我們知道，女性心理很難懂，就是因為難懂，我們也就不知道她們壓力是如何緩解的，就沒有辦法幫助到她們。按照文中介紹的方法，讓你身邊的女性朋友照做吧，讓她們知道如何自我減壓，能幫助她們讓生活更美好哦。
