心情不好怎么發(fā)泄 選對(duì)方法讓壞情緒走開(kāi)

  即使再開(kāi)朗的人,也有心情不好不好的時(shí)候,那么他們心情不好怎么發(fā)泄的呢?他們心情郁悶怎么調(diào)節(jié)的呢?今天我們就來(lái)為大家介紹一些方法,教大家心情不好怎么發(fā)泄比較好,一起來(lái)看看吧。

  有的人在別人看來(lái)永遠(yuǎn)擁有一張燦爛的笑臉,展示給別人的永遠(yuǎn)是積極的,他們覺(jué)得悲傷是自己的,快樂(lè)是別人的,但其實(shí)當(dāng)你心情不好的時(shí)候告訴朋友或者發(fā)泄一下,效果會(huì)很不一樣。

  說(shuō)出心事

  只要發(fā)現(xiàn)自己不太對(duì)勁,怪怪的,好能找好朋友或家人傾訴,即使亂聊一通也沒(méi)關(guān)系,總比悶在心里好。當(dāng)發(fā)現(xiàn)找親友這招也失效時(shí),不妨試著找輔導(dǎo)員或心理咨詢專家談話,有助于整理自己內(nèi)心雜亂無(wú)序的念頭。

  這是管用、有效的辦法。也許認(rèn)為你的煩惱有天大,任何人都不能使你解脫,那就錯(cuò)了。找個(gè)人說(shuō)一說(shuō),天大的煩惱會(huì)像漏氣的球一樣慢慢萎縮。萎縮的快與慢與訴說(shuō)的對(duì)象有關(guān)。如果這個(gè)人是知心朋友,而且還能替你出些主意,想些辦法,或者勸慰一番,那會(huì)很快氣消云散。如果對(duì)方只是傾聽(tīng),沒(méi)有什么辦法,那也不錯(cuò),你會(huì)得到慰藉,心情慢慢好起來(lái)。怕那種火上澆油者,這樣的人,有煩惱的時(shí)候盡量少找他喲。

  唱歌

  很多人都有這種經(jīng)驗(yàn),當(dāng)你情緒低落的時(shí)候會(huì)一個(gè)人躲起來(lái)傷心落淚。其實(shí)你不妨試著去隨意的唱歌,不管歌聲是否好聽(tīng),只要你大聲的唱出來(lái),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)梗在喉頭的情緒很奇妙的就好了很多。

  每天做腹式呼吸

  經(jīng)常深呼吸可幫助心安定下來(lái),這也是許多精神科醫(yī)生引導(dǎo)個(gè)案放松身心的重要技巧。專家建議每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸氣、嘴巴吐 氣的方式;吐氣時(shí),想象正把內(nèi)在的不快樂(lè)一點(diǎn)一點(diǎn)地吐出去,吐到盡頭;吸氣時(shí),仿佛把外在的陽(yáng)光空氣美好的正面能量深深吸入,身體就會(huì)充滿朝氣。

  喝一杯好茶

  人入茶境,心為靜,益于思。茶與禪一樣,可以洗塵心,滌凡慮,精心儉德。故在寺廟里修行的僧者禁酒而用茶怡情養(yǎng)性。僧齊已詩(shī)曰:"石鼎秋濤靜,禪回有岳茶"。

  睡一覺(jué)

  感覺(jué)到心情不好,可以躺到床上美美的睡一覺(jué),睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶,吃點(diǎn)甜食,有利于舒緩我們的情緒。

  飽餐一頓

  心情不好的時(shí)候大吃一頓,這是很多女生會(huì)選用的方式,只是在這個(gè)時(shí)候,她們放縱自己,開(kāi)心的吃完一頓后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),不好的情緒隨之消散了。

  跑步

  運(yùn)動(dòng)可以讓人減少焦慮的情緒,跑步是一個(gè)不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng),不限制場(chǎng)所,不限制時(shí)間,想什么時(shí)候都可以。

  游泳

  游泳也可以緩解人的注意力,緩解不愉快的心情,不過(guò)游泳需要在健身中心等場(chǎng)所完成,不建議大家去河塘,不衛(wèi)生不安全。

  整理房間

  讓自己忙碌起來(lái)是緩解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房間都是不錯(cuò)的選擇哦!

心情不好怎么辦 心情不好怎么發(fā)泄 心情郁悶怎么調(diào)節(jié) 
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