扔枕頭
摔東西是很多人生氣時候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。
吃點巧克力
吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。
購物發(fā)泄法
這一招比較適合女士，平時想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個引子到商場里“秋風掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買現(xiàn)在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說。我那臥室里一直掛著的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”，價格雖不菲卻并沒派上用場，只是有時拿下來撣撣上面的灰塵，算是對它的眷顧。
借酒澆愁法
這是男士們常用之道，常言道，借酒澆愁愁更愁，可是有時也能暫且起到麻醉的作用，再隨著時間的消逝，自然就能夠改變一下心情。小酌一杯，再傾訴一番，讓壞心情在酒精中化解，是我們的終目標。只是不要喝太多，傷害身體那就麻煩大了，如果再借著酒勁，折騰胡鬧一番，那可真是愁更愁了。
其實小編還是不建議借酒消愁的，畢竟喝多了傷身啊，還是喝一杯茶吧，在這安靜的午后，品著茶，沐浴著陽光，不是更好嗎？小編平時喜歡喝以美花草茶，它是用檸檬片制作而成的，對于喜歡檸檬的朋友來說也是不錯的。
意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
語言調(diào)節(jié)
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
環(huán)境制約
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，好的辦法是去看看滑稽電影。
安慰
當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
結(jié)語：我們不是圣人，總有心情不好的時候，不要刻意的逃避自己的負面情緒，只有將它發(fā)泄出來才不會對我們的身體造成任何的影響。相信大家看了文中的介紹后，也知道了一些心情不好怎么發(fā)泄的小方法，知道了心情不好怎么辦，知道心情郁悶怎么調(diào)節(jié)，心情不好的朋友趕快行動起來吧，讓壞情緒走開。
