當一個人悶悶不樂的時候,總是提不起精神,做什么事情都沒有激情。那么心情不好、情緒低落怎么辦?有哪些放松心情的方法呢?在生活中我們又應(yīng)該如何快速解壓恢復我們的好心情呢?今天小編就來告訴你一些快速解壓恢復好心情的方法,一起來看看吧。
目錄
5、十種健康食品有助放松心情 6、什么水果可應(yīng)對心情不好
傾訴
心情不好應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點撥”或安慰。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),人在得到安慰時,體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”,從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理咨詢師傾訴。經(jīng)過傾訴后,你或許可由此走出“山重水復疑無路”之窘境,甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
運動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續(xù)的活動都有助于人的精神振作,而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏,促進血液循環(huán),并改善身體對氧的運用。應(yīng)每星期堅持運動3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動沒有什么功效。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用,因為它可剌激大腦產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。
聽音樂
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂,然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。
例如,在心情憂郁時,先聽你認為哀傷的音樂。這樣,雖然看來會增添憂郁,卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂,逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規(guī)律中,去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。