人的性格也與身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由于情緒狀態(tài)的影響，也會(huì)產(chǎn)生一些軀體疾病;而性情開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)的人，身體也往往比較健康。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪谐藨?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情操，開(kāi)闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張。
怎樣讓心情變好
1.先評(píng)估自己的飲食與睡眠
為什么呢?因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的失衡(身體缺少某些微量元素)或睡眠的缺乏，都會(huì)影響到我們的情緒。作息不正常的人，即使生活順心如意、沒(méi)什么壓力，仍然很難維持情緒的穩(wěn)定。如果沒(méi)什么原因卻容易有很大的情緒起伏，先試著調(diào)整自己的作息吧!說(shuō)不定調(diào)整好后心情也就穩(wěn)定下來(lái)了。
2.再把心里的垃圾打包帶走
通常覺(jué)得心情不好時(shí)，心中已經(jīng)累積一些有毒物質(zhì)了，這時(shí)會(huì)有點(diǎn)昏昏的，做什么思考或決定都不會(huì)是理性的。所以先不要急著去想什么或做什么，試著把有毒物質(zhì)排放出來(lái)吧!做一些能渲泄情緒的事情，讓怒氣、焦慮、憂(yōu)郁排放出來(lái)。可以唱歌，唱的時(shí)候想象負(fù)面的氣從嘴巴流出，離開(kāi)自己的身體。
3.裝一些好的東西進(jìn)來(lái)
垃圾倒掉之后，可以裝一些好東西了，不要乎視太陽(yáng)光的力量。人體接收到陽(yáng)光之后，會(huì)自動(dòng)將它轉(zhuǎn)變成讓我們感覺(jué)良好的物質(zhì)。所以不要躲在房間里，出去走走曬曬太陽(yáng)吧!讓外在的太陽(yáng)激發(fā)出我們的好心情，順便吸收新鮮的空氣與感受動(dòng)植物的生命力，使自己的內(nèi)在被正向能量填得滿(mǎn)滿(mǎn)的。
4.開(kāi)始面對(duì)問(wèn)題，并去處理它
這時(shí)候情緒已較為抒緩，可以開(kāi)始面對(duì)問(wèn)題了。試著回去思考，當(dāng)時(shí)是遇到了什么樣的事件，這個(gè)事件造成我什么樣的感受。要記得，事件本身沒(méi)辦法引起我們的情緒，引起情緒的是來(lái)自于我們對(duì)事件背后的想法。
讓自己回到當(dāng)時(shí)的情境，那時(shí)有什么想法從腦海中一閃而過(guò)?沒(méi)錯(cuò)，你抓到它了!這個(gè)一閃而過(guò)的想法就是造成我們痛苦的原因，它通常是不理性的，現(xiàn)在重新分析這個(gè)想法，把它取代為更客觀(guān)的想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你再次遇到這個(gè)事件，你不會(huì)再有那么大的情緒反應(yīng)了。
5.處理過(guò)后，把問(wèn)題放下
既然事情已經(jīng)過(guò)去了，就把它放下吧!用坦然的心，包容自己的一切，把不理性的想法、負(fù)面的情緒視為暫時(shí)來(lái)訪(fǎng)的客人，歡迎它們來(lái)坐坐，再送它們離開(kāi)。我們真正擁有的是當(dāng)下這一刻，所以應(yīng)該用一顆坦然的心來(lái)感受當(dāng)下，不要抗拒現(xiàn)在的任何事物，當(dāng)你放下抗拒的心理，情緒自然會(huì)隨之消失。
