重拾優(yōu)良狀態(tài)
當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理智的辦法就是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。當(dāng)人在郁郁不樂、暗生悶氣時(shí)，不妨找一幽靜處，靜默10--30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……;回憶曾有過的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績(jī)，或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現(xiàn)當(dāng)時(shí)的景象、聲音及心理感受，同時(shí)在心理上把當(dāng)時(shí)的景象調(diào)得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當(dāng)時(shí)的感受也調(diào)得更強(qiáng)一些。在回憶的這段時(shí)間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會(huì)因之得到超脫，會(huì)把不幸置于腦后了，心情也會(huì)隨之進(jìn)入佳境。
睡覺
睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用。心理學(xué)家露莎琳•卡特萊說：“問題如果不大嚴(yán)重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時(shí)心情便會(huì)好轉(zhuǎn)。”
利用顏色
顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張，應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應(yīng)避免黑色和深藍(lán)色等，應(yīng)選能使心情愉快的色調(diào)。要消除煩躁和憤怒，應(yīng)避免紅色。
利用光線
光線黯淡易使人精神萎靡不振，對(duì)陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時(shí)明亮的人為光線，心情便會(huì)好轉(zhuǎn)?；技竟?jié)性情緒低落的人，在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照射日光會(huì)有益身心。
積極思考
消極的心情大都是由擔(dān)心和不切實(shí)際的思想方式引起的。所以要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
心理咨詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時(shí)，請(qǐng)你找心理咨詢機(jī)構(gòu)，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。
心情不好危害健康嗎
心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康會(huì)影響人的生理健康。例如，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于佳工作狀態(tài)，這時(shí)人的抵抗力就會(huì)下降，疾病也會(huì)趁虛而入。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什么心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在。
