心情不好怎么辦 快速解壓恢復(fù)好心情(4)

  心情不好4計(jì)可舒緩

  心情不好怎么辦?有時(shí)候又找不到人來傾述,不妨試一試下面小編教給大家的四計(jì)。運(yùn)用這些小方法,不僅可以幫助你驅(qū)趕壞情緒,擺脫心情不好,而且即便是沒有同伴你也可以做到。

  心情不好,找人傾訴有多么重要—心理學(xué)家可以證明:“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)。”研究人類大腦的美國專家也表示:“將負(fù)面感受說出來,可以緩解大腦對(duì)恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感的反應(yīng),還可以激活控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域,幫助減輕悲傷和憤怒”。

  但事情往往不能盡如人意,當(dāng)你覺得痛苦卻無人可傾訴,或者說不出口時(shí),該怎么辦呢?心理專家給我們的指示是:人在煩惱時(shí),需要的不是好參謀,而是一個(gè)好聽眾,當(dāng)然,自己也可以成為自己的好聽眾。

  1.和自己說點(diǎn)事

  “和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽心理學(xué)家怎么說:“和自己說話是安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法,非常值得推崇!”對(duì)心中那個(gè)自己說話一樣有效,只要把聲音釋放出來就ok。

  這可不是今天才發(fā)明的消解方式,在過去,無論教堂中面壁的懺悔者,還是寺廟中念念有詞的祈福者,都是在對(duì)自己傾訴過程中獲得解脫。

  心理學(xué)家也說:“當(dāng)你試著和自己說點(diǎn)什么時(shí),心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良情緒。”

  就像那句:“真正能溫暖自己的是自己的體溫。”“和自己說點(diǎn)事”與“事事都向別人傾訴”相比,前者不會(huì)使你的隱私過分公開,為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對(duì)象時(shí),不妨試著和自己說說心里話。

  2.與寵物分享秘密

  寵物對(duì)女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時(shí)的玩伴,尤其當(dāng)你無人傾訴時(shí),寵物絕對(duì)是佳“情緒垃圾桶”,更是認(rèn)真的聆聽者。它們不會(huì)變身“軍師”影響你的判斷力,并且絕對(duì)會(huì)替你保守秘密。

  不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”,心理學(xué)家說:“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比‘人類傾聽者’更強(qiáng)。”它們真的會(huì)對(duì)你的情緒感同身受,還會(huì)表現(xiàn)出更多肢體語言,比如舔你的手,給你一些安慰,讓你感到舒心、放松。

  國外研究還發(fā)現(xiàn),面對(duì)寵物,女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫,或不停絮絮叨叨,這才是迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。

  3.把煩惱寫出來

  “把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)推薦的新減壓方法。心理學(xué)家研究也證實(shí),持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會(huì)在6周后變得積極,抗壓性明顯增強(qiáng),甚至免疫細(xì)胞的免疫力都有提升!

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