心情不好4計(jì)可舒緩
心情不好怎么辦?有時(shí)候又找不到人來(lái)傾述，不妨試一試下面小編教給大家的四計(jì)。運(yùn)用這些小方法，不僅可以幫助你驅(qū)趕壞情緒，擺脫心情不好，而且即便是沒(méi)有同伴你也可以做到。
心情不好，找人傾訴有多么重要—心理學(xué)家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)。”研究人類(lèi)大腦的美國(guó)專(zhuān)家也表示：“將負(fù)面感受說(shuō)出來(lái)，可以緩解大腦對(duì)恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感的反應(yīng)，還可以激活控制情緒沖動(dòng)的大腦區(qū)域，幫助減輕悲傷和憤怒”。
但事情往往不能盡如人意，當(dāng)你覺(jué)得痛苦卻無(wú)人可傾訴，或者說(shuō)不出口時(shí)，該怎么辦呢?心理專(zhuān)家給我們的指示是：人在煩惱時(shí)，需要的不是好參謀，而是一個(gè)好聽(tīng)眾，當(dāng)然，自己也可以成為自己的好聽(tīng)眾。
1.和自己說(shuō)點(diǎn)事
“和自己說(shuō)話(huà)”絕不是精神紊亂或過(guò)度憂(yōu)郁的表現(xiàn)!不信?聽(tīng)聽(tīng)心理學(xué)家怎么說(shuō)：“和自己說(shuō)話(huà)是安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法，非常值得推崇!”對(duì)心中那個(gè)自己說(shuō)話(huà)一樣有效，只要把聲音釋放出來(lái)就ok。
這可不是今天才發(fā)明的消解方式，在過(guò)去，無(wú)論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對(duì)自己傾訴過(guò)程中獲得解脫。
心理學(xué)家也說(shuō)：“當(dāng)你試著和自己說(shuō)點(diǎn)什么時(shí)，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒。”
就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。”“和自己說(shuō)點(diǎn)事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會(huì)使你的隱私過(guò)分公開(kāi)，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對(duì)象時(shí)，不妨試著和自己說(shuō)說(shuō)心里話(huà)。
2.與寵物分享秘密
寵物對(duì)女人的意義絕不僅僅是愛(ài)心泛濫時(shí)的玩伴，尤其當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)是佳“情緒垃圾桶”，更是認(rèn)真的聆聽(tīng)者。它們不會(huì)變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對(duì)會(huì)替你保守秘密。
不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”，心理學(xué)家說(shuō)：“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比‘人類(lèi)傾聽(tīng)者’更強(qiáng)。”它們真的會(huì)對(duì)你的情緒感同身受，還會(huì)表現(xiàn)出更多肢體語(yǔ)言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。
國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物，女人更容易無(wú)所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。
3.把煩惱寫(xiě)出來(lái)
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國(guó)心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)推薦的新減壓方法。心理學(xué)家研究也證實(shí)，持續(xù)6周用書(shū)寫(xiě)方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)在6周后變得積極，抗壓性明顯增強(qiáng)，甚至免疫細(xì)胞的免疫力都有提升!
