對(duì)此經(jīng)驗(yàn)頗豐的心理學(xué)家說(shuō)：“很多時(shí)候你煩惱不停，是因?yàn)榇竽X中蓄積了不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解。
把心中煩惱寫成一篇日記，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，煩惱已消減一半;全部寫完，這件一直讓你糾結(jié)的事，嚴(yán)重性已大大降低!”寫感受時(shí)，你會(huì)對(duì)整件事情進(jìn)行完整思考，因此寫完后，煩惱就被留在日記中，你甚至感到?jīng)]必要再“想起”這件事。
如果把文字公布在網(wǎng)絡(luò)blog上，你還能得到讀者建議。一來(lái)一往的互動(dòng)可以更好地帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。
4.做些真正喜歡的事
古人當(dāng)心中煩惱無(wú)人傾訴時(shí)，會(huì)找酒，再“與爾同銷萬(wàn)古愁”。但作為現(xiàn)代人，你的選擇多得多!你可以睡覺(jué)、唱歌、購(gòu)物或打球……從心理學(xué)角度講，這些都是“替代療法”。
“替代療法”是一種康復(fù)過(guò)程，是對(duì)抗壓力后帶來(lái)的影響，可以幫你恢復(fù)身心平衡。但首先，你要找到適合自己的“替代療法”。
比如留意一下，自己什么時(shí)候壓力重重，什么時(shí)候又心情舒暢。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購(gòu)物時(shí)不會(huì)感到任何壓力，就可以在需要傾訴時(shí)用購(gòu)物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時(shí)多和家人相處。
女性減壓4妙招
心靈減壓秘籍1： 聽(tīng)從“直覺(jué)”做改變
女人天生是更愿意憑“直覺(jué)”辦事的，所以，如果你感覺(jué)現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。
心靈減壓秘籍2：不和閨密比“成功”
不要給自己太大壓力，當(dāng)下沒(méi)有“成功”并不意味著你就“已經(jīng)失敗”了，你現(xiàn)在需要做的，其實(shí)是將終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)一件一件完成。
心靈減壓秘籍3：照顧“寵物”
在你付出勞動(dòng)和愛(ài)照顧它們的同時(shí)，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學(xué)家推薦給OL的減壓秘笈。
心靈減壓秘籍4：加入公益組織
在工作之余參加一個(gè)感興趣的公益組織，感受那種不計(jì)回報(bào)的付出。心理專家說(shuō)，這樣的舉動(dòng)能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點(diǎn)，減輕工作壓力。
