當(dāng)一個(gè)人悶悶不樂(lè)的時(shí)候，總是提不起精神，做什么事情都沒(méi)有激情。那么心情不好、情緒低落怎么辦？有哪些放松心情的方法呢？在生活中我們又應(yīng)該如何快速解壓恢復(fù)我們的好心情呢？今天小編就來(lái)告訴你一些快速解壓恢復(fù)好心情的方法，一起來(lái)看看吧。
目錄
1、心情不好怎么辦 2、心情不好4計(jì)可舒緩
3、放松心情的6個(gè)小方法 4、趕走壞心情的10個(gè)妙招
5、十種健康食品有助放松心情 6、什么水果可應(yīng)對(duì)心情不好
7、職場(chǎng)人士心情不好怎么辦 8、懷孕早期心情不好怎么辦
傾訴
心情不好應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過(guò)宣泄，得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時(shí)，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”，從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺(jué)得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經(jīng)過(guò)傾訴后，你或許可由此走出“山重水復(fù)疑無(wú)路”之窘境，甚至迎來(lái)“柳暗花明又一村”之勝境。
運(yùn)動(dòng)
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作，而“耗氧運(yùn)動(dòng)”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動(dòng)沒(méi)有什么功效。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用，因?yàn)樗韶菁ご竽X產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺(jué)性與腦力的功效。佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚(yú)類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會(huì)使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。
聽(tīng)音樂(lè)
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂(lè)，然后逐步將音樂(lè)更換到能使人高興的音樂(lè)。
例如，在心情憂郁時(shí)，先聽(tīng)你認(rèn)為哀傷的音樂(lè)。這樣，雖然看來(lái)會(huì)增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡(jiǎn)短音樂(lè)，逐步進(jìn)入到能使人愉快起來(lái)的音樂(lè)。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時(shí)，可以開(kāi)闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動(dòng)規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來(lái)。
