強迫癥怎么治療 教你正確治療強迫癥

  你是否發(fā)發(fā)現(xiàn)自己會有這樣的舉動:反復的確定門是否鎖好,反復檢查自己的東西是否帶全?其實這都是一種強迫心理導致的。那么有強迫癥怎么辦呢?今天我們就為大家介紹一下強迫癥的表現(xiàn)以及強迫癥怎么治療。

  有數(shù)據(jù)統(tǒng)計,如今有強迫癥的人越來越多了,而且中青年人偏多,這主要都是因為社會的競爭、緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力造成的。

  強迫癥——自己使自己“被逼無奈”

  據(jù)專家介紹,強迫癥是以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙?;颊唧w驗到的沖動和觀念來自于自我,意識到強迫癥狀是異常的,但又無法擺脫,也就是自己使自己“被逼無奈”。

  專家說,生活中這樣的事例并不鮮見,有的人總是不停地洗手;有的人會情不自禁地數(shù)大樓的窗戶,數(shù)錯一個,又從頭數(shù),反復進行;有的人做事怕出錯,反反復復地檢查……對于大多數(shù)人來說,強迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時性的,當事人不覺得痛苦,也不影響正常的生活和工作,就不算病態(tài),也不需治療,而有些人的強迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多,且干擾了正常生活,對工作和學習有很大影響,就需要治療了。

  易患者——完美主義者

  到底哪些人容易得強迫癥呢?專家表示,心理壓力大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個性上存在某些缺陷等都會引起強迫癥。

  患有強迫癥的人有其特定的人格個性,突出的就是“完美主義”,凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高,結(jié)果總是批評別人不好,同時也易懷疑和否定自我,缺乏自信心,常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強烈矛盾,終導致心理崩潰。

  戰(zhàn)勝它——試試以下療法

  “強迫癥”并不可怕,關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它?;颊呖稍囋囈韵聨追N自我心理療法。

  聽其自然法任何事情聽其自然

  該咋辦就咋辦,做完就不再想它、不再評價它,如好像有東西忘了帶就別帶它好了,東西沒收拾干凈就臟著亂著,經(jīng)過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。

  宣泄療法說出自己的緊張情緒

  比如是自己的不幸遭遇,找到一個合適的機會,把內(nèi)心的痛苦傾述出來,發(fā)泄出來,就能有效的緩解緊張的情緒。

  轉(zhuǎn)移注意力當出現(xiàn)強迫癥狀時

  要想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離現(xiàn)實癥狀,擺脫痛苦。例如,一到出門時就檢查門鎖,怎么克服呢?把時間安排得緊一點,如果平時上班需在路上花30分鐘,那么就留20分鐘趕路,因為時間緊,怕遲到,出門后注意力都在趕時間上,也就來不及再反復檢查門鎖了。

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