多參加文體活動從事各種有趣的文體活動
可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。
要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格
改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。
不做完美主義者
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是好的。應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
有時候遇到明明知道不會發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。
加班不要太多
加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學(xué)會放松。
強迫癥患者多吃什么食物好
對于吃，還是需要營養(yǎng)均衡，但并不是說特定的吃某幾樣?xùn)|西就能把強迫癥治好的，心病還需心藥醫(yī)。強迫癥容易產(chǎn)生“恐懼，強迫，焦慮，抑郁”等負向能量，所以吃一些健康綠色的蔬菜水果總會對身體情緒有幫助。以下僅供參考。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，主要是他們把魚當作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結(jié)果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。
雞肉
硒的豐富來源首選雞肉。有位心理學(xué)家給受試者補硒后，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉。
牛奶
美國的一個研究中心發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張癥侯群的婦女，補鈣3個月后，有3/4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的佳來源。
南瓜
南瓜之所以能制造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。
菠菜
菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于強迫癥的表現(xiàn)以及強迫癥怎么治療的相關(guān)內(nèi)容，有強迫癥怎么辦，不要擔(dān)心，你可以參考文中的內(nèi)容選擇一種適合你的方法去釋放自己的情緒和壓力，或者通過食用某些食品來緩解自己的強迫癥都是不錯的選擇，一起來試試吧。
