人們很多是會因為一些不如意的事情而心生悶氣，甚至嚴(yán)重的還會產(chǎn)生抑郁癥。導(dǎo)致抑郁癥的原因很多，那么什么是抑郁癥呢？我們要怎樣預(yù)防抑郁癥呢？又有哪些抑郁治療方法呢？今天我們就來了解一下。
抑郁癥是一種心理疾病，它讓人的氣質(zhì)都有所改變，整個人看上去顯得沒有精神，目前國家也有不少的人因為抑郁癥而死亡的，可見治療抑郁癥是多么重要的一件事，那么引發(fā)抑郁癥的因素有哪些呢？如何預(yù)防抑郁癥呢？
據(jù)統(tǒng)計分析，從年齡結(jié)構(gòu)來說，15-35歲是自殺高發(fā)的年齡。就自殺原因來說，目前因抑郁導(dǎo)致自殺還是首位，但壓力過大引起的自殺目前有所增多。女性自殺人數(shù)是男性的一倍左右。自殺的平均年齡36.3歲。專家對自殺時間進(jìn)行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，自殺的時間很有規(guī)律性，多發(fā)生在晚上6時到夜里12時。
而不穩(wěn)定氣候也成了抑郁癥高發(fā)的誘因之一。
所以適應(yīng)氣候的變化就成了很重要的事情，一般正常人都能適應(yīng)，但是也不能排除一部分。
由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系，氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動發(fā)生變化，產(chǎn)生情緒波動，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。
如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生
如出現(xiàn)情緒低落或煩躁、焦慮時，要意識到這是人體季節(jié)性情緒波動，要有充分的心理準(zhǔn)備。
注意合理作息，適當(dāng)減少工作量，多休息。
多出去走走，親近大自然，會讓心情變的很好。你可以利用周末的時間約上自己的朋友去郊外呼吸新鮮的空氣，除此之外，也可以在室內(nèi)養(yǎng)一些綠色植物。
得了抑郁癥怎么辦
抑郁癥的主要表現(xiàn)為悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責(zé)等，把外界的一切都看成“灰暗色”。會有長時間的持續(xù)性的情緒低落，對生活失去興趣，想死或者企圖自殺。那我們?nèi)绻昧艘钟舭Y該怎么辦呢?
上門求醫(yī)
把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。
發(fā)泄方式
學(xué)會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?，以減少心理負(fù)荷。
轉(zhuǎn)移方式
轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
