很多人會在自己的空間或者是博客上寫道說自己抑郁了，那么大家了解抑郁癥嗎，抑郁怎么辦才好呢，抑郁癥表現(xiàn)是什么呢，抑郁癥怎么治療比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
抑郁癥是會擾亂我們生活的一種精神性的疾病，而且抑郁癥還會影響到患者的身體健康以及生命安危哦，大家要對于抑郁癥重視起來才行。
抑郁癥亦能在很多方面改變你，例如，對他人的觀感，對工作環(huán)境或社會環(huán)境感覺，甚至是有關(guān)一些諸如你的外表，房子，衣服等。人與人各有不同，從而抑郁癥癥狀也因人而異。
抑郁了怎么辦
抑郁癥的主要表現(xiàn)為悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成“灰暗色”。會有長時間的持續(xù)性的情緒低落，對生活失去興趣，想死或者企圖自殺。那我們?nèi)绻昧艘钟舭Y該怎么辦呢?
1、上門求醫(yī)
可以找醫(yī)生來幫助自己解決心理問題，將自己心中的想法抑郁苦痛告訴醫(yī)生，向醫(yī)生尋求解決之道。
2、發(fā)泄方式
學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當?shù)姆绞叫钩鰜?，以減少心理負荷。
3、轉(zhuǎn)移方式
轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
4、交流方式
多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。
5、參加活動
患者可以有意識的參加一些集體的活動，或者是參加體育鍛煉，又或者是文化娛樂等或者，這樣可以幫助患者從苦痛之中早日的走出來。
抑郁的癥狀
抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
焦慮或坐立不安
抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應付。
負罪感，無用感和無安全感
抑郁癥患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用，認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛(wèi)生。
難以集中精力和正常思維
抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。
抑郁癥如何自我治療呢?專家指出，除了到專門的心理咨詢中心或心理治療機構(gòu)尋求專業(yè)治療外，個人采用一些切實的自我調(diào)適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。
抑郁癥自我治療的行動計劃
一、堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉，專家指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。
俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
