如今社會發(fā)展的越來越迅速，人與人之間的關(guān)系也越來越不簡單，而有這么一部分人還存在著社交障礙，那么要如何提高社交能力呢？要如何克服心理障礙，與他人溝通交流呢？今天我們就來了解一下社交障礙怎么辦。
為什么人與人之間會產(chǎn)生這種社交心理障礙呢？今天我們主要來了解一下，并介紹一些克服社交心理障礙的方法，來緩解人們之間的關(guān)系。
日常生活中，出現(xiàn)一些社會交往上的困難、不適應(yīng)，這是難免的、正常的。然而，人際關(guān)系嚴重失調(diào)或經(jīng)常失調(diào)的人，往往有可能存在個性缺陷、認知錯誤或心理障礙。因此，對于人際關(guān)系適應(yīng)不良狀況，應(yīng)作具體分析，分清哪些是正常的，哪些是異常的，對于異常類型的，要分清哪些屬于思想問題，哪些屬于心理問題，哪些是兩者皆有。只有分辨清楚，才能對癥下藥。想克服人際交往的心理障礙，必須做好以下幾方面的心理保健。
1、悅納自我
俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調(diào)是導致心理失衡的一個重要的原因。應(yīng)全面認識自己的心理特點，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學習與生活。
2、主動交往
人際關(guān)系在很大程度上也能影響一個人的心理健康，因此一定要管理好自己的人機關(guān)系。
人際交往是個休適應(yīng)環(huán)境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
3、挫折歷練
適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避(逃學)、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng)有意識的去經(jīng)歷風雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學習等)，在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗，增強心理承受能力，維護心理健康。
4、理智控制
生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應(yīng)善于用理智控制強烈的感情，不要沖動，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦?”或“某某遇到這種情況會怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產(chǎn)生后悔、自責等消極情緒。
5、注意轉(zhuǎn)移
如果你有社交障礙這種心理了，首先要做的就是調(diào)整自己的心態(tài)，我們可以轉(zhuǎn)移注意力來淡忘不良情緒。
具體的做法如聽輕松的音樂；散步以領(lǐng)略大自然的風光；閱讀報刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事；看電影、電視并投入其中；回憶愉快、成功的時刻等。
6、合理宣泄
情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。
如果你不喜歡那么強烈的發(fā)泄方式，小編建議你可以散步、賞花，聽音樂、畫畫或者是品茶。
7、自我升華
每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。
