大家都知道,一個健康心理是青少年健康成長必備的條件,但是如今的很多人都會出現(xiàn)一些負面的心理,從而影響了人們的心理健康,比如嫉妒心理。那么嫉妒心理的危害是什么呢?我們應(yīng)該如何消除嫉妒心理呢?
任何事物都是倆面性的,嫉妒心理有可能促使人變的更加完美,但是也會讓人失去了理智,走向無盡的深淵。那么如何調(diào)控自己的嫉妒心理呢?
1.停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時,這種類型的比較能滿足你的虛榮心,讓你自我感覺良好,但這只是暫時的,因為這種心態(tài)終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時,你就不會再感覺良好了。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲,評價自己的付出和所得,思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極,情緒更穩(wěn)定,因為你不再與他人比較,不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。
2.培養(yǎng)豐富、灑脫的心態(tài)
人們之所以會嫉妒一個人,往往是因為他們?nèi)狈@一項。自己努力了那么久沒有效果,而別人卻那么輕松的得到了這樣的一個機會,于是你的內(nèi)心開始不平衡了。
為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài),你可以讓自己灑脫一點,告訴自己,新的機會隨時都會有。灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由,并讓你更放松更積極。
3.承認有嫉妒的心理
停止與嫉妒斗爭,承認它,接受它。這也許聽起來有點反常,但當你抵制一種情緒時,往往你卻給了它更多的能量。相反,若你接受一種情緒,你便能隨意地看待它,停止給它提供能量,終這種情緒將會消失。
4.認清嫉妒的危害
如前所述,嫉妒的危害一是打擊了別人,二也傷害了自己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的,嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康,另一方面由于整日沉溺與對別人的嫉妒之中,沒有充沛的精力去思考如何提高自己,恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途,一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區(qū)的第一步。
5.正確認知
我們要懂得用可觀的眼光去評價別人,評價自己。別人取得了成績并不等于自己的失敗。
“人貴有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力,但冠軍只有一個,尺有所短,寸有所長,一個人不可能事事都走在人前,爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢,現(xiàn)實地衡量自己的才能,為自己找到一個恰當?shù)奈恢茫涂梢员苊饧刀市睦淼漠a(chǎn)生。
6.樹立正確的競爭意識
以公平、合理為基礎(chǔ)的競爭是向上的動力,對手之間可以互相取之所長,共同進步;還必須建立正確的競爭意識。
7.將心比心
將心比心是老百姓常說的一句俗語,在心理學上叫“感情移入”。當嫉妒之火燃燒時不妨設(shè)身處地地為對方著想,捫心自問,“假如我是對方又該如何呢?”運用心理移位法,可以讓自己體驗對方的情感,有利于理解別人,有利于以致不良的心理狀態(tài)的蔓延,這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。