如今的社會，存在著一部分人他們整天呆在家里不出門，沒錯，他們就是時下人們常說的“宅男宅女”。就是這樣的他們，讓人很擔(dān)心他們的心理健康問題。究竟宅男的心理是怎樣的呢？宅男宅女會有怎么樣的心理呢？他們會得怎樣的心理疾病呢？今天我們就來了解一下什么是心理健康，也看看宅男宅女如果走出去。
我們會發(fā)現(xiàn)，宅男宅女們經(jīng)常呆在家里，這就導(dǎo)致他們出現(xiàn)了一些心理問題，那么要怎么治療呢？他們要如何才能走出宅門呢？
心理健康對一個人來說是十分重要的，如果你的心理健康出現(xiàn)了問題，那么你就會產(chǎn)生各種心理疾病，它們會嚴(yán)重的影響自己的生活和工作，讓自己走下坡處。宅男宅女大多單身，上世紀(jì)80年代后出生者居多。他們依賴電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，喜歡沉溺于自己的世界當(dāng)中；極少出門，不愿與陌生人接觸，性格多少有兩面性；作息時間不穩(wěn)定，少數(shù)人則不想上學(xué)、工作。
“宅生活”的出現(xiàn)與現(xiàn)今社會競爭壓力過大、生活節(jié)奏加快、互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展等諸多因素密切相關(guān)。雖然現(xiàn)代社會是多元化的，每個人都有選擇自己生活方式的自由，然而無論從心理學(xué)角度還是社會學(xué)角度來看，“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。人是具有社會性的，人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的，長期脫離與現(xiàn)實(shí)社會的真實(shí)接觸，會造成社會性退化，心理上會趨于退縮和自我保護(hù)，難以有切實(shí)的自我評價，可能會過分自卑或者自傲，還可出現(xiàn)社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會適應(yīng)不良等。
宅男宅女易患上三種心理疾病
宅男宅女在現(xiàn)在來說是常見的，這人幾乎每天大把的時間都是窩在家里的，而事實(shí)上，宅男宅女的心理是容易出現(xiàn)問題的，也更容易成為抑郁癥的糾纏對象，所以宅男宅女們一定要注意盡量避免這樣的行為。
1、日夜顛倒
由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動大等癥狀。
既然沒有準(zhǔn)時上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時起床，顯然也是不大現(xiàn)實(shí)的。晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床，也并非不可。但無論是幾點(diǎn)鐘起床，形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣，內(nèi)分泌才會正常起來。
2、三餐不定
宅人們?nèi)筒欢ǎ€經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
建議在飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的營養(yǎng)。另外，建議吃胡蘿卜和動物肝臟，有助于護(hù)眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。
如果消化不良，可以用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹，也可以用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，如果排便時有種無力感，也可以在這基礎(chǔ)上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補(bǔ)腎、潤腸通便之效，五指毛桃可補(bǔ)氣，均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。除此之外，小編推薦BY-HEALTH/湯臣倍健清好牌清暢膠囊。
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3、死守電腦宅男宅女們
缺少運(yùn)動，長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。
建議不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運(yùn)動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運(yùn)動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關(guān)節(jié)，因?yàn)槭种搁L時間按鼠標(biāo)或鍵盤時，也可能造成酸痛。
另外，注意鼠標(biāo)的位置放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀態(tài)后，不管怎樣不喜歡運(yùn)動，飯后還是稍微活動一下。
適當(dāng)?shù)恼欠潘勺约旱囊粋€方式，但是每一天把一大半的時間都放在了家里面，而減少了和人接觸交流，這樣自然心理健康就會受到影響，希望大家在生活中一定要多與人接觸和交流，盡量不要名副其實(shí)的宅男宅女。
