隨著社會(huì)的不斷的發(fā)展,人們的生活條件以及生活水平也在不斷的提高,人們也越來(lái)越關(guān)注自身的健康問(wèn)題,特別是女性朋友更是如此的。而女性的健康常識(shí)是非常的多的,今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一些不同時(shí)期的女性健康知識(shí)百科吧!
目錄
1、青年期女性健康知識(shí)百科 2、中年期女性健康知識(shí)百科
3、更年期女性健康知識(shí)百科 4、月經(jīng)期女性健康知識(shí)百科
5、孕期女性健康知識(shí)百科 6、產(chǎn)后女性健康知識(shí)百科
7、白領(lǐng)健康知識(shí)百科 8、女性心理健康知識(shí)百科
青春期少女要注意防止貧血
據(jù)統(tǒng)計(jì),國(guó)內(nèi)約有10%的青春期少女患有缺鐵性貧血;日本也曾報(bào)道過(guò),少女缺鐵性貧血發(fā)病率為16%,看來(lái),少女患貧血的比率是相當(dāng)高的。
青年女性所患的貧血,大多屬于缺鐵性貧血。紅細(xì)胞的生成,離不開(kāi)鐵做原料,如果鐵缺乏,紅細(xì)胞就不能正常生成。青春少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段,每天補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(包括鐵在內(nèi))除供給正常的運(yùn)動(dòng)消耗外,還要保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要。對(duì)于鐵,一旦不注意補(bǔ)充,就會(huì)引起缺鐵性貧血。加上有些少女有挑食、偏食的習(xí)慣,甚至為追求身材″苗條″,而盲目節(jié)制飲食,忌吃肉類(lèi)等,鐵的供應(yīng)就更加難以保證。月經(jīng)過(guò)多也是青春期少女發(fā)生貧血的原因之一,月經(jīng)每月一次,如果量不超過(guò)100毫升,一般不會(huì)造成貧血。如果有些少女月經(jīng)量比較多,失血更重,這樣就會(huì)造成貧血。此外,肝臟、腎臟有病或長(zhǎng)期腹瀉的人也會(huì)引起貧血。有專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)喝濃茶容易引起缺鐵性貧血。
少女貧血該怎么辦呢
(1)引起高度重視。青春期貧血雖然不會(huì)直接威脅生命,但對(duì)身體健康和發(fā)育都非常不利。尤其是少女缺鐵未能糾正,在結(jié)婚后的妊娠、分娩和哺乳期,就很容易發(fā)生嚴(yán)重貧血,不僅自身痛苦,還會(huì)影響到第二代。因此,對(duì)少女的貧血應(yīng)予以重視。
(2)應(yīng)明確診斷,查明原因。對(duì)于可能患貧血或有面色蒼白、全身乏力、頭暈、心慌、耳鳴、眼花、記憶力減退、頭發(fā)干燥、少光澤、反甲、皮膚干燥等癥狀的少女,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做血液檢查,即可確診。醫(yī)生認(rèn)為,一般情況下,通過(guò)化驗(yàn)檢查,女性的血紅蛋白指標(biāo)不應(yīng)低于100克/升,紅細(xì)胞數(shù)不能少于(3.5-5)×1012/L(350-500萬(wàn)/立方毫米),如果低于這個(gè)指標(biāo)就有可能患貧血。
(3)應(yīng)積極預(yù)防和治療。
預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生,首先注意從飲食中攝入足夠量的鐵,多選擇含鐵豐富又易于吸收的食物,如牛肉、動(dòng)物血、豬肝、魚(yú)、海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。在酸性環(huán)境中,鐵能還原為低價(jià),吸收更容易一些,所以膳食中加醋或口服維生素C等,可使鐵吸收增加。
另外,要注意日常食物多樣化,不偏食,不挑食,盡可能做到粗糧和細(xì)糧,動(dòng)物性食品和植物性食品搭配食用,并多吃綠、黃、橙色蔬菜。一旦確診為貧血,要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑和維生素C。如果是身體其他系統(tǒng)疾病引起的貧血,則應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。必要的藥物和營(yíng)養(yǎng)固然重要,但還要注意增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持體育鍛煉。經(jīng)常參加各種文體活動(dòng),保持體格健壯、精神愉快和情緒樂(lè)觀(guān),這對(duì)于防治貧血是大有好處的。
青春期女孩減肥的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
青春期是成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素和能量,而對(duì)于女孩子在這個(gè)時(shí)期的特殊性往往又容易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成早期肥胖。如何在這個(gè)時(shí)期既營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面有不引起肥胖需要把握以下三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
一、生理變化
特點(diǎn):進(jìn)入青春期以后,身體發(fā)育很快,呈現(xiàn)出明顯的第二性征,如身高、體重明顯增長(zhǎng),女性乳房發(fā)育,身體逐漸豐滿(mǎn)。