第四點是看看你焦慮的范圍，是否關系到你的核心問題
你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五點是你如何對待失敗
焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數(shù)事情往往是相當積極的結果。
總而言之，生活中我們應該學會思考，尤其是遇到一些麻煩事的時候，靜下心來思考處理問題好的方法，這樣就不會讓你感覺焦慮了。適當?shù)牧粢恍r間給自己，不要把所有的時間都花費在工作或者是其他事情上。
預防焦慮癥幾種常見方法
焦慮癥是我們的生活中比較常見的一種疾病。一旦患病可能對我們的生活很有影響。那么我們該如何才能有效的預防呢?
生活中由于各種原因會導致我們患上焦慮癥。那么對于我們而言有什么比較好的方法預防焦慮癥呢?下面給大家介紹幾種預防焦慮癥的方法供大家參考。
1、音樂
音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
2、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示
當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
3、做感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、適量的運動
運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
結語：以上就是小編為大家介紹的什么是焦慮癥，看了文章的介紹后，是不是知道了怎么治療焦慮癥，也應該知道了焦慮癥的預防要做到什么地步，千萬不要因為壓力大或者生活中的一些事造成焦慮癥，影響身心的發(fā)展。
