女性朋友每個月都會有那么特殊的幾天，這原本是很正常的生理現(xiàn)象，但是卻因為她們壓力大而造成一系列的問題，例如經(jīng)期壓力大易昏睡。那么壓力大怎么辦呢？女性經(jīng)期調(diào)理要怎么做呢？
如今有很多的女性朋友月經(jīng)時會伴隨頭暈頭痛、四肢無力、痛經(jīng)、乏力等癥狀，有的甚至還沒起床多久又困了，中醫(yī)將這樣的想象稱之為“經(jīng)行嗜睡”。
經(jīng)期壓力大易昏睡吃什么能調(diào)理
“經(jīng)行嗜睡”屬于經(jīng)前緊張綜合征的表現(xiàn)之一，以前發(fā)病者多為40歲以后的女性，但由于生活節(jié)奏的加快，女性承受的壓力越來越大，使得現(xiàn)在很多20多歲的女性也出現(xiàn)“經(jīng)行嗜睡”等癥狀。
肝陰不足易致月經(jīng)不調(diào)
“除了全身無力，經(jīng)行嗜睡者多數(shù)伴隨劇烈痛經(jīng)、焦慮煩躁、精神不集中、行為改變等多種癥狀，有的情緒低落甚至想自殺。”專家指出，之所以會出現(xiàn)上述癥狀，總的來說，與這些女性肝陰不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝是女子先天之本，肝的經(jīng)脈繞陰器上行，走兩脅，繞過乳房上行，由耳前上癲頂。女性發(fā)育后無論是月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳，都會消耗大量陰血。如果陰血消耗過多，沒得到及時補(bǔ)充，精血不能充養(yǎng)腦髓，就會出現(xiàn)嗜睡、頭暈頭痛乃至煩躁焦慮等癥狀。如果肝經(jīng)在運(yùn)行時受到阻礙，就會出現(xiàn)乳房脹痛、腰酸背痛、痛經(jīng)，嚴(yán)重者甚至休克、嘔吐、大汗淋漓，每經(jīng)歷一次月經(jīng)和生一場大病差不多。“這也暗合西醫(yī)的理論，西醫(yī)認(rèn)為，通過血液運(yùn)行，能把所攜帶的氧氣運(yùn)輸?shù)礁鱾€組織器官。血不足，則輸送的氧氣也相應(yīng)不足，大腦一旦缺氧，人就會打哈欠，昏昏欲睡。”
“經(jīng)行嗜睡”的中醫(yī)調(diào)理
具體來說，經(jīng)行嗜睡者主要表現(xiàn)為氣血兩虛、肝腎陰虛、肝氣郁結(jié)、脾腎陽虛這幾種情況，雖然人們通過飲食的調(diào)理已經(jīng)對氣血兩虛以及脾腎陽虛進(jìn)行了調(diào)理，但是因為工作壓力大而引起的女性氣郁結(jié)及肝腎陰虛者則越來越多，這個需要怎么調(diào)理呢？
氣血兩虛
表現(xiàn)為精神萎靡、嗜睡，月經(jīng)量少、色淡、神疲乏力，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細(xì)，可用補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯劑如八珍湯調(diào)養(yǎng)。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成，主要功用在于補(bǔ)氣，四物湯由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成，是補(bǔ)血良藥。
肝腎陰虛
表現(xiàn)為頭暈眼花，腰膝酸軟，經(jīng)色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，口干舌燥，煩躁易怒，舌紅苔少脈細(xì)數(shù)?？煞米萄a(bǔ)肝腎的六味地黃丸加二至丸，經(jīng)后調(diào)養(yǎng)可在其基礎(chǔ)上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、淮山、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。
肝氣郁結(jié)
表現(xiàn)為頭暈、煩躁易怒，乳房脹痛，小腹痛，月經(jīng)黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦?？稍诮?jīng)前一周服用疏肝解郁的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、薄荷、甘草。肝氣郁結(jié)很多都伴有肝腎陰虛的癥狀，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行嗜睡，可采用食補(bǔ)加藥補(bǔ)方，用淮山、枸杞煲烏雞，在月經(jīng)結(jié)束后，一日服用六味地黃丸，另一日則服用淮山枸杞烏雞湯。
脾腎陽虛
主要表現(xiàn)為神疲乏力，消化不好，畏寒，經(jīng)量少、色黯，小腹痛。舌淡苔白脈弦細(xì)。可服用苓桂術(shù)甘湯加熟附子和淫羊藿，溫腎健脾。
需要提醒的是，每個人體質(zhì)不同、病情輕重有異、胖瘦不同，適用的藥物分量也不同。一般來說，偏胖的人當(dāng)然比偏瘦的人藥物分量會多一些。
除此之外，經(jīng)行困倦嗜睡的女性，平時要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，可選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
