現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力大，各行業(yè)的白領(lǐng)工作壓力很大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的心理問題，這些壓力的堆積后是傷害我們的身體健康的，那么該如何緩解白領(lǐng)的工作壓力呢，在這樣一個(gè)忙綠的環(huán)境中該如何減輕壓力呢?下面小編就和大家一起去了解一下吧。
問：現(xiàn)代社會(huì)，無論學(xué)習(xí)、工作壓力越來越大，我們?cè)诤艉?ldquo;有壓力”的同時(shí)，甚至都會(huì)苦于沒有時(shí)間舒緩緊張情緒。在忙碌的學(xué)習(xí)、工作中，怎樣才能簡(jiǎn)便、科學(xué)地減壓呢?
答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔(dān)負(fù)社會(huì)中堅(jiān)力量的白領(lǐng)們以更好的心情和身體狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現(xiàn)狀，故推薦幾種簡(jiǎn)便科學(xué)的方法供大家參考。
一、大喊減壓：不爽就喊出來吧
大聲叫喊，釋放壓力，是美國(guó)大學(xué)名校內(nèi)一項(xiàng)歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒?，F(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個(gè)空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?
二、運(yùn)動(dòng)減壓：讓“快樂因子”做主
知道什么是“快樂因子”嗎?“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，這種物質(zhì)可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走，所以適量的運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，還可以帶走我們的壓力呢，可以讓我們靜下來心來思考問題。
三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力
當(dāng)壓力煩得你身心繃緊的時(shí)候，看一場(chǎng)讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點(diǎn)黑色幽默笑話，或者來點(diǎn)無厘頭搞笑對(duì)白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后，回過神來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。
四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力
除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖(EEG)的新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強(qiáng)，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。
五、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠(yuǎn)
太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門?找一個(gè)秘密空間把他們?nèi)紝懗鰜戆?“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運(yùn)用這種方法，身體會(huì)有更好的免疫功能。心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。
下面小編要介紹的這10個(gè)小習(xí)慣對(duì)我們的生活有著積極的影響。
一、寫下來
思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個(gè)漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進(jìn)你的待辦事項(xiàng)中。
二、一次做一件事
如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結(jié)果，感覺更好，壓力也減少了。因而，你好不要一次做多件事，而是先把每天重要的事情做完，再做其它次重要的事。
