運(yùn)動(dòng)和放松有助于減輕焦慮
英國(guó)女王大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)和放松能減輕社交焦慮感，這是因?yàn)樗芨淖內(nèi)藗兛创澜绲姆绞?。在鍛煉或放松之后，人們?huì)更少地把他人中立的言語(yǔ)、行為理解為具有威脅性的意圖和舉動(dòng)，這能減輕他們的焦慮感。
焦慮癥多吃什么好
棗麥粥
棗仁30克，小麥30-60g，粳米100g，大棗6枚。
蛋白質(zhì)食品
蛋白質(zhì)食品則與情緒的安定有直接的關(guān)系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。
海帶綠豆粥
海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。
赤小豆、扁豆、紅棗等可健脾利濕，可以適當(dāng)多食。
肉類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來(lái)源
豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等。
鈣元素
大家都知道，攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
食物來(lái)源
蔬菜：小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等；豆類：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。肉類：豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚(yú)等。
維生素類
維生素是人體營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素。
食物來(lái)源
水果：蘋(píng)果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
維素類
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。
食物來(lái)源
蔬菜類：筍類的含量高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果：含量多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的焦慮綜合癥的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章的介紹后對(duì)焦慮癥緩解以及焦慮癥吃什么好都有了一定的認(rèn)識(shí)，焦慮癥會(huì)對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生一定的影響，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有焦慮癥的苗頭的時(shí)候就要及時(shí)緩解這種情緒，不要讓它們給我們的生活帶來(lái)不利影響。
