大城市快節(jié)奏的生活常常讓人倍感壓力，人們每天過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活，使得很多人都感到壓力山大，如何減壓才能讓自己更加輕松呢?事實(shí)上，當(dāng)我們感到有壓力時(shí)，不妨用一些減壓的方法以及減壓的食物來(lái)讓自己緩解心情。
由于社會(huì)的快速發(fā)展，人們?cè)诼殘?chǎng)中的壓力是越來(lái)越大，不僅不利于身體健康，還影響自己工作上的發(fā)展，究竟我們應(yīng)該如何減壓呢?一起來(lái)看看吧。
怎樣才能讓自己輕松減壓
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神。
瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒(méi)有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
薄荷茶
喝一杯熱茶來(lái)放松自己的心情，其實(shí)這已經(jīng)是過(guò)時(shí)的方法了，一些新的方法更能達(dá)到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。
先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)?你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是“雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到后還會(huì)傷害到你周圍的人。
請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂(lè)磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去!
伸展運(yùn)動(dòng)
在辦公桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。
打個(gè)電話給親近的人
當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候，可能會(huì)感到一些緊張或者焦慮，而給你親近的人打個(gè)電話卻可以很好的解決這種癥狀。研究表明，這樣一個(gè)電話，有助于讓你身體分泌一種能夠?qū)咕o張的荷爾蒙。不僅緩解了心情，還促進(jìn)了朋友間的感情。
巧克力減壓法
巧克力因?yàn)槠滹L(fēng)味獨(dú)特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩(wěn)血糖、降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，還有益心臟，而新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂郁的心帶來(lái)幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來(lái)安寧的感覺(jué)，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
但是對(duì)于巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍?zhǔn)?。所以下次頭疼又犯，就千萬(wàn)別再被巧克力誘惑，好能避開。
面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備
要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)，要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。
要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷
平時(shí)要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
