高考前這樣做 助你拿出理想狀態(tài)(2)

  而考生如果自己感覺心情壓抑,也不要硬憋著,雖然人要有一定的心理承受能力,但人生第一次面臨如此大型的考試,緊張是很正常的,自我心理疏導(dǎo)也很必要,但別忘了多跟他人溝通。

  溝通可以使自己的負(fù)面情緒找到一個宣泄的出口,是釋放壓力的主要途徑之一。同時,在與人交流的過程中,也可以更深層次地認(rèn)識自己,不至于對自己的期望值設(shè)得太高或太低,并不斷地增強信心。

  2、勞逸結(jié)合

  其實,經(jīng)過這么多年的學(xué)習(xí),成績已經(jīng)基本定型,不可能靠這幾天臨時抱佛腳就可以取得如何好的成績。因此,這幾天不如好好分析一下近期的模擬測試成績,對自己進行一個合理的評估,不要指望到考場上超常發(fā)揮。

  因此,這幾天就不要一門心思地?fù)湓跁旧狭?,?dāng)然也不是說完全不看書,臨考的心理準(zhǔn)備還是要有的,但一定要做到勞逸結(jié)合。

  高三學(xué)生的學(xué)生的確是非常緊張,平時很少有休閑的時間。不妨在這幾天給自己松松綁,晚飯之后或是學(xué)習(xí)有點疲勞了之后,可以出門散散步,暫時不去想高考的事。只要走出家門,就能看到一個更廣闊的世界,心情也會跟著豁然開朗。

  并且,飯后散步并不會浪費很長時間,半個小時到四十分鐘就可以了。晚上好能在十點左右準(zhǔn)備入睡,因為平時晚睡習(xí)慣了,到了考試前一天,很可能因睡不著而影響第二天的精神狀態(tài)。所以,現(xiàn)在就開始調(diào)節(jié)吧。

  3、睡前聽一聽輕音樂

  研究表明,多聽輕音樂可以使人的內(nèi)心更加平靜,還能改善焦慮和悶悶不樂的情緒。對于考生來說,多聽音樂是緩解精神壓力的有力手段。如果平時沒有時間聽,可以選擇在睡前播放十五分鐘左右,若是設(shè)定自動關(guān)機的時間,聽到睡著,將大腦和心靈都暫時地放空,對于第二天精力的恢復(fù)有好處。

  另一項研究發(fā)現(xiàn),多聽輕音樂可以使注意力更加集中,特別是西方古典音樂,有利于增強人的記憶力。

  結(jié)語:高考是每一位考生生命中的一大轉(zhuǎn)折點,完全平常心幾乎是不可能的。誰都知道緊張無濟于事,但是高考就在眼前,不僅是考生,就是家長和老師神經(jīng)也都是緊繃的。眼看高考在即,考前如何保持佳狀態(tài)是當(dāng)務(wù)之急。不僅飲食上要注意營養(yǎng)、衛(wèi)生,重要的是心理上要保持盡量地平和。希望各位考生都能從容面對考試,考出滿意的成績。

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