洞房花燭夜、他鄉(xiāng)遇故知、久旱逢甘霖、金榜題名時這四件事情自古以來便是人生的大喜事,眼看著明天就是高考,許多家長朋友以及學生都開始緊張了,成者,金榜題名。敗者,名落孫山??梢哉f高考是改變人生的機會,就如同古代科舉一樣,成功了,那便是鯉躍龍門,但是高考帶來的壓力同樣是巨大的。
這些壓力不僅來自于考生自己,同時來自于家長的殷殷期盼,也來自于對于前途不定的迷茫,因而考前減壓是很重要的事情。
考前如何減壓
一、家長陪伴需適度
許多家長覺得臨近考試,在孩子心理壓力很大的時候多多陪伴能夠幫助他/她們減少壓力,卻不知這種陪伴反而會讓考生心中的壓力變大,從而導致發(fā)揮失常。
或許你認為陪伴在孩子身邊能夠幫助他減壓,但是你不經(jīng)意之間流露出的擔心,卻會被他/她感覺到,為了不讓家長失望,不讓家長的心血白費,考生們往往會為自己背上很多的壓力包袱。
所以,想要在考前減壓,家長的陪伴需要適度,避免長時間陪伴,也要避免不聞不問,尤其是在今天,高考前的一天,往往是考生情緒波動大,心理壓力大時,一定要注意這一點。
二、家長注意言辭
許多家長根本不會想到這一點,毫不修飾的言辭會讓考生的壓力大大增加,但是他們似乎毫無知覺,一直在不停的說著增加壓力的話語,所以,想要為自己的孩子減壓,注意言辭修飾是重要的事情。
千萬別說“好好考,只有上了大學才能出人頭地!”這會讓考生脆弱的精神及心理壓力變大,同樣,因為多背負了一次期望,就多了一份責任以及壓力。
此外也別說“隨意發(fā)揮別有太大壓力,盡力而為就行,考不好也沒關系。爸爸/媽媽不會怪你的,”這種話語看似是幫助考生減壓,但卻透露一種不信任,以及讓考生心中出現(xiàn)一種難以言喻的愧疚感,從而影響到正常發(fā)揮。
如果你想要孩子沒有壓力的進入考場,那么不妨來一個冷處理,至少在今天,別說考試如何如何,別說分數(shù)如何如何,別說未來如何如何,更不要問有沒有信心,正常交流避開一切關于高考的話題,包括學習、分數(shù)、學校等等,留些時間讓孩子自己去調節(jié),效果會更好。
三、放松的問題
一些孩子在繁重的學業(yè)中難以忍受,尤其是到了考前后一天,他/她們可能會放下書本,瀏覽一下網(wǎng)頁,看一看這些年沒有時間自己觀看的電視劇,家長朋友切記,一定不要呵斥他/她們,因為這是自我調節(jié)的一種。
此時開口呵斥只會增加孩子的負擔,影響他/她們的發(fā)揮而已。這一點一定要牢記哦。