如何確保自己心理健康
一、當(dāng)您遇到不順心或挫折時，多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動對于化解不良情緒有奇效。
二、當(dāng)您感到心情煩悶、莫名煩躁時，請多去曬太陽。精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。
三、當(dāng)您心情壓抑、需要宣泄時，別忍著，盡情的哭吧!日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可借由哭喊排解出來。
四、好好睡一覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
如何讓自己保持一個健康的心理狀態(tài)
隨著社會的不斷發(fā)展，人與人之間的交流也逐漸變得復(fù)雜。如何保持健康的心理狀態(tài)，變得尤為重要。
(1)有明確的職業(yè)規(guī)劃
職業(yè)規(guī)劃是個人對其一生中所有與職業(yè)相關(guān)的活動和任務(wù)的計劃或預(yù)期性安排，常與自己的興趣、愛好、性格及能力等密切相關(guān)。正確的職業(yè)規(guī)劃，可以使心理需求不同程度的得到實現(xiàn)，從而降低心理壓力。
(2)接受現(xiàn)實
正確對待來自職場和生活的各種壓力，努力縮小理想和現(xiàn)實的差距，尋找工作和生活中的平衡點。
(3)學(xué)會自我調(diào)適，善于駕馭自己的情緒
掌握自我調(diào)適的方法，如宣泄、轉(zhuǎn)移、傾訴、哭泣、寫作、運動等。讓自己成為情緒的主任，不讓不良情緒奴役自己，即使清除心理垃圾，減輕精神壓力和不良情緒對身心的危害。
(4)審時度勢，揚長避短
經(jīng)常內(nèi)省，在認(rèn)識自我的前提下，切合實際的確立自我人生發(fā)展的目標(biāo)，蘇格拉底說過：“缺乏內(nèi)省的人生不是有價值的人生”。經(jīng)常變化角度，多元思考，了解自身特點與工作特性之間的契合度及其對健康的影響，揚長避短，提高自身的抗壓能力。
(5)寬以待人，知足常樂
寬以待人，不但會化解、避免很多無謂的矛盾，而且會產(chǎn)生一種溫暖的自我完美感，足以消融自己的痛苦、煩惱，有助于我們的心態(tài)平衡，有助于我們的身心健康。而知足可以使人平靜、安詳、達觀、超脫;知足常樂讓我們懂得立足現(xiàn)在，珍惜眼前，讓我們在激情四溢的同時樹立起一種理性冷靜的價值觀，以一顆平常心去對待現(xiàn)在的處境，用進取心去開創(chuàng)未來。
(6)保持樂觀、開朗、豁達的人生態(tài)度
把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于保持和促進心理健康。
結(jié)語：其實在日常生活中，很多人會把一些事情看得特別重要，從而陷入消極、悲觀甚至是低落的情緒中。這樣久而久之就會導(dǎo)致心理扭曲，從而引發(fā)身心疾病。我們只要保持積極的心態(tài)，就能減少得這病的幾率!
