心理壓力過大怎么辦呢?造成心理壓力過大的原因有很多，想要緩解壓力就要先了解心理壓力大的原因。那么在日常生活中心理壓力很大都有哪些表現(xiàn)呢?緩解壓力的方法又有哪些呢?下面我們就一起去了解一下吧。
心理壓力過大有哪些常見表現(xiàn)
頭痛：很多白領(lǐng)都患有偏頭疼，其主要的根源就是由于壓力過大過于緊張所導(dǎo)致，
失眠：過大的壓力極有可能會引起失眠問題，并且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
好忘事：長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。
電腦狂暴癥：在電腦發(fā)生故障后，會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦躁不安的情緒，并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀，在白領(lǐng)中大有人在。
抑郁癥：由于工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑郁癥等精神類的疾病，抑郁癥就是白領(lǐng)男人常?；加械囊环N精神疾病。
強(qiáng)迫癥：過于追求完美、長期機(jī)械工作、壓力過大令都市人強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷升高
感冒：壓力也會導(dǎo)致你的免疫系統(tǒng)下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內(nèi)，從而引發(fā)呼吸道疾病。
頸、肩部酸痛：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
眼睛疲勞：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
慢性腹瀉：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
眼皮跳：如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。
內(nèi)分泌失調(diào)：知識女性對事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
10個緩解心理壓力的辦法
1、暗示法
選準(zhǔn)佳時機(jī)，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。
