社會(huì)競爭的壓力越來越大了，一些實(shí)力比較弱的群體就會(huì)變得越來越自卑，這就可能導(dǎo)致一些事故的發(fā)生，比如說抑郁，甚至自殺。那您知道如何才能更好地克服自卑心理嗎?您知道自卑怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)自卑的表現(xiàn)哦。趕快來學(xué)習(xí)一下哦。
怎樣克服自卑心理?
1、突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼?，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?/p>
另外，坐在顯眼的位置，就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實(shí)的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公眾場合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值，如果說出來，別人可能會(huì)覺得很愚蠢，我好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會(huì)對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言?！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
5、學(xué)會(huì)微笑
大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的佳營養(yǎng)?！?/p>
6、積極與他人交往
自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人獨(dú)處時(shí)，心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自我。自卑的人長期獨(dú)處，心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變窄變小，加之個(gè)人認(rèn)識的局限，就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會(huì)被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動(dòng)就會(huì)變得開朗。
另外，通過與他人交往，能多方位認(rèn)識他人和自己，通過比較，正確認(rèn)識自己，由此調(diào)整自我評價(jià)，提高自信心。
7、提高自我評價(jià)注重自我激勵(lì)
自卑心理是由于自我評價(jià)過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價(jià)，注重自我激勵(lì)。要對自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經(jīng)常回憶你過去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進(jìn)行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。
