社會的發(fā)達(dá),生活水平的提升,這就導(dǎo)致很多人的工作壓力越來越大,壓力大,就會出現(xiàn)心情煩躁的時候,那您知道心煩怎么辦嗎?您知道心煩吃什么好嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)治療心情煩躁的方法的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
治療心情煩躁的方法
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時候應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時不會耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為,眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。
你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。
在社會,少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。
開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來長了經(jīng)驗(yàn),慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會自我調(diào)試
及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。 同時在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。
這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動,使緊張情緒松弛下來。
有的人生起氣來拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全,因?yàn)樵诒患づ那闆r下,動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物
人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項(xiàng)新的活動,不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域,還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事
在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。
(4)交幾個知心朋友
友誼有助于身心健康,空閑時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流信息,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會為你排憂解難,增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。