(5)不要鉆牛角尖
看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理,否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同角度去看待事物和分析問(wèn)題,找出解決問(wèn)題的不同方法,擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。
(6)學(xué)會(huì)寬容大度
在生活中,即使是與自己關(guān)系很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了,“日久見(jiàn)人心”,人們會(huì)很樂(lè)意地與你相處,你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來(lái)的歡樂(lè)與快慰。
(7)樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷
一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對(duì)此,應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)的一句話:“當(dāng)你樂(lè)于承認(rèn)既成的事實(shí),并且樂(lè)于接受已經(jīng)發(fā)生的事情,就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步?!?/p>
(8)建立合適的期望值
對(duì)此,應(yīng)記住這樣一句忠告?!翱鞓?lè)之道無(wú)它,就是對(duì)我們力量所不及的事,不要憂慮?!狈駝t,就是在自尋煩惱。
(9)堅(jiān)守信念
堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來(lái),能屈能伸,無(wú)論在順境或逆境中,都泰然處之。
(10)想得到快樂(lè)
在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到:樂(lè)于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感;熱心幫助別人,善于寬恕和同情地人,給別人以歡樂(lè)和幸福,自己也會(huì)從中得到歡樂(lè)和幸福。
心煩氣躁吃什么好?8種安神食物
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志?!逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的,用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
7、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補(bǔ)腎抗衰食品,常吃胡桃,對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末,早晚各服1湯匙,頗有效果。
結(jié)語(yǔ):看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道心煩怎么辦了呢?您是不是也已經(jīng)知道心煩吃什么好了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)治療心情煩躁的方法的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦,還等什么,趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。