如今社會發(fā)展的越來越迅速了，所以人們在生活、工作等壓力越來越大，許多人因此患上了心理疾病。精神焦慮癥就是其中一種。那么，精神焦慮癥的自救怎么做?精神焦慮癥的癥狀有哪些?一起來看看吧。
精神焦慮癥的自救
焦慮癥又叫焦慮性神經(jīng)癥，這是神經(jīng)類疾病種為常見的一種，是以人體焦慮情緒為主要的癥狀?；颊弑憩F(xiàn)會有無名的緊張擔憂，坐立不安等癥狀。那么，精神焦慮癥如何自救好呢?
方法一：增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。
方法二：自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
方法三：自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。
所以在這種情況下，要進行自我反省，把潛意識中引發(fā)痛苦的事情傾訴出來。必要的時候好發(fā)泄出來，一般發(fā)泄后癥狀就會消失。
方法四：自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應(yīng)能力。
