失眠的原因 這些食物能夠幫助改善失眠

  失眠是很多人會(huì)發(fā)生的事情,躺在床上,明明非常的困,但是輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么也睡不著,這種時(shí)候還是非常的難受的。很多人說,失眠就是因?yàn)樾睦镉惺隆V灰獎(jiǎng)e想那么多,就能睡著了。事實(shí)其實(shí)并不是這樣,今天我們就來研究一下,失眠的原因有哪些?失眠吃什么好?如何預(yù)防失眠?想要了解的朋友,就接著往下看吧。

  失眠的原因

  短暫失眠因素

  短暫失眠主要就是因?yàn)橥饨绲淖兓囊蛩厮鸬?。通常這種失眠對(duì)于身體是不會(huì)造成太大的傷害的。不過如果長(zhǎng)時(shí)間的保持這種失眠的狀態(tài),就會(huì)引起習(xí)慣性的失眠,對(duì)于身體造成傷害。通常來說短暫失眠是因?yàn)榄h(huán)境有變化,環(huán)境噪聲的污染,睡眠時(shí)間的改變,高溫,強(qiáng)光等。

  慢性軀體疾病

  由于身體的某些部疾病給身體帶來的不適會(huì)引起失眠。常見的疾病有疼痛、心衰、慢性肺疾病、關(guān)節(jié)炎、帕金森病、腦炎等。

  藥物影響

  由于某種疾病需要服用藥物而導(dǎo)致的失眠。例如:尼古丁、咖啡因、甲狀腺素、避孕藥、兒茶粉劑等。

  精神因素

  在睡覺之前因?yàn)橥饨绲囊蛩貙?dǎo)致了神經(jīng)興奮、憂慮等情緒也是會(huì)導(dǎo)致失眠。對(duì)于精神病人來說,也容易患有失眠,比如說精神抑郁、精神障礙、焦慮、煩躁不安、精神分裂等狀況。

  不良生活習(xí)慣

  因?yàn)樽陨韺?duì)飲食的控制不合理也會(huì)導(dǎo)致失眠。例如:睡前暴飲暴食、睡前喝咖啡、喝濃茶等;或者經(jīng)常由于工作、娛樂動(dòng)等造成生理節(jié)律紊亂的慣性失眠。

  缺鈣

  如果身體缺鈣,也是會(huì)導(dǎo)致失眠。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的主要成分,與身體神經(jīng)的傳導(dǎo)有著密切的聯(lián)系。能夠有效的協(xié)調(diào)腦補(bǔ)和神經(jīng)之間的工作。

  失眠吃什么好

  酸棗仁茶

  用酸棗仁30g,靈芝(龍眼肉)30g,夜交藤30g,用開水沖服飲用。此茶方具有寧心、養(yǎng)血安神的功效。

失眠吃什么好 失眠的原因 長(zhǎng)期失眠怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...