壓力大會導(dǎo)致抑郁嗎 壓力大怎么辦

  現(xiàn)在的社會競爭壓力很大,很多的年輕人都會有很大的壓力,那么壓力大會導(dǎo)致抑郁嗎?如何緩解自己的壓力呢,壓力大怎么辦?有什么方法可以緩解的嗎?如何自我改善氣郁?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  壓力大會導(dǎo)致抑郁嗎

壓力大會導(dǎo)致抑郁嗎

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為氣郁多是由于郁悶、郁悶、心境不酣暢導(dǎo)致。詳細(xì)受到先天與后天的影響。先天郁悶郁悶型王子或公主,如林黛玉就是典型的郁悶體質(zhì)。后天,一種是成長環(huán)境的影響,如受到過精神打擊,家庭不和睦等。另一種,也是大多數(shù)人所面對的,即作業(yè)壓力大、苛求完美,如白領(lǐng)、行政人員以及管理者。

  心情不暢導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的形成,而氣郁體質(zhì)不僅精神狀況不佳,同時還會導(dǎo)致身體易生病。

  氣郁體質(zhì)易生病

  精神方面:容易悲觀、憤怒、哭泣與多疑,甚至容易換上抑郁癥等精神類疾病。同時,乏力、疲憊、頭暈健忘、胸悶也經(jīng)常出現(xiàn)。

  脾胃方面:影響食欲,容易發(fā)生胃脹、胃痛、腸鳴、消化不良以及大便不暢現(xiàn)象。另外,中醫(yī)還認(rèn)為長期的氣郁,則容易化火,導(dǎo)致身體出現(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象,如口苦口干、眼睛赤紅、痤瘡、潰瘍、口臭等。

  對女人影響:長時間肝氣郁結(jié)。對女人的經(jīng)期、乳房和內(nèi)分泌都會造成影響,如發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、乳房腫痛、更年期綜合癥、痛經(jīng)等。

  現(xiàn)代上班族更容易因?yàn)閴毫Υ蠖纬蓺庥趔w質(zhì),繼而出現(xiàn)亞健康,面對氣郁現(xiàn)象,調(diào)理要從減壓、食療與運(yùn)動著手。

現(xiàn)代上班族更容易因?yàn)閴毫Υ蠖纬蓺庥趔w質(zhì),繼而出現(xiàn)亞健康,面對氣郁現(xiàn)象,調(diào)理要從減壓、食療與運(yùn)動著手

  壓力大怎么辦

  不少人在面臨重大的決守時。經(jīng)常會情緒嚴(yán)峻,呈現(xiàn)心跳加速、胸口發(fā)悶的狀況,當(dāng)您有這種癥狀的時分,就是現(xiàn)已處于一種焦慮的狀況了,但是,心思焦慮算是比較正常的一些狀況,但是如果壓力過于大,心思焦慮就會嚴(yán)峻,怎么緩解壓力呢?

  1、暗示法:選準(zhǔn)佳時機(jī),有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實(shí)施積極暗示,可以消除負(fù)性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

  2、換境法:固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣,進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境,可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游,能夠轉(zhuǎn)移精力,寄托情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。

  3、隨境法:這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反響。古人云:“隨遇而安?!泵媾R生老病死、天災(zāi)人禍等各式各樣的負(fù)性生活事情,以一顆隨遇而安的心去對待它們,可以使你削減許多不必要的苦楚,具有一片安靜愉快的心靈六合。

  4、放松法:選擇幽雅的環(huán)境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養(yǎng)神,盡量放松全身肌肉,采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

壓力大會導(dǎo)致抑郁嗎 如何自我改善氣郁 氣郁體質(zhì)易生病 
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