煩躁似乎是我們每個人都會有的一種壞心情，有的時候我們會因為工作上，家庭里，又或者是社交上等原因導致我們我們一整天都很煩躁。如果這種心情長時間不能得以解決，我們就會生病，抑郁等很多種后果，接下來小編就為大家介紹一下解決煩躁心情的方法。
瘋狂運動一把
如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當我們在運動的時候，內心的這種情緒就容易宣泄出來，特別是出過汗后，這種感覺爽極了。自然內心的煩躁也會減掉了。
洗一個熱水澡
心情煩躁的時候，褪去身上的衣服，來一個暢快地熱水澡吧!讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來的舒適感，讓自己的煩躁隨著流水沖走。洗過澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的話，美美地小睡一會，說不定煩躁就消失了。
來一段MUSIC
點上幾首自己喜歡的音樂吧!當自己內心煩躁的時候，將音響開大，當然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂，有的人就會跟著唱，不能怎樣，幾首曲子下來，內心就會平靜很多，自然就不會那么煩躁了。
一起去游泳吧
帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水里使勁地游一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)煩躁就會消失了。這個，對于一部分人來說，還是蠻有用的哦!
找合適的人傾訴
有的人內心情緒不好的時候，會去找自己的親人，比如父母去傾訴;有的人會找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人會去找老師，找同學，找哥們去解決。記住了，不論找誰，一定要找到合適的人，和對的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內心那份煩躁的。
不建議放縱自己
有的人心情煩躁了，就想著去消費一把，發(fā)泄一下。或者猛喝酒。這些短時間內可能會覺得有點作用，長期下去就會對自己的身體有傷害，并且人體會產生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這里不建議這樣去做。
一、軀體因素：焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮癥患者的中樞神經系統(tǒng)，特別是某些神經遞質，可能是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍首，尤其是這兩種神經遞質：去甲腎上腺素和血清素。當病人處于焦慮狀態(tài)時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結果。
二、思維傾向：認知過程還有思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。
三、心理應激：在有應激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。
