如何緩解壓力 教你緩解壓力的方法(2)

  4.對(duì)壓力心存感激

  人生怎能沒有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學(xué)、就業(yè)、跳槽,從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候,都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

  生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂,但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰,我們的生活都會(huì)顯得有幾分單調(diào)。

  緩解壓力的具體措施

  1.了解產(chǎn)生壓力的原因

  到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生。

  2.分散壓力

  可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中:認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人。如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺,于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

  3.不要把工作當(dāng)成一切

  當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等,重要的是娛樂,娛樂是對(duì)付壓力的良方。

娛樂是對(duì)付壓力的良方

  4.暫時(shí)將壓力拋開

  休息一下,呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力,時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力。

  5.正確對(duì)待批評(píng)

  不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí),你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。但是,如果批評(píng)的語言是侮辱性的,比如你的老板對(duì)你說一些臟話,那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評(píng)是不能接受的。

  6.隨它去

  辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時(shí),首先給自己約定:不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。

  如何減少壓力

  第一、凡事要量力而行

  有事業(yè)心,有遠(yuǎn)大的理想和報(bào)負(fù)是一個(gè)人難能可貴的品質(zhì),但是我們在制定理想或者工作目標(biāo)的時(shí)候一定要量力而行,否則,理想會(huì)成為包袱,心理壓力過大,反而會(huì)成為前進(jìn)路上的阻力。

  第二、凡事循序漸進(jìn)

  我們做事和工作的時(shí)候,要循序漸進(jìn),不能貪圖一口氣做完,瘋狂的工作不是明智的做法,這是一種激情狀態(tài)下的工作方式,激情散去,剩下來的就是身心的疲憊了,如果工作完成的好還可以有成就感,如果完成的不好,而自己又是那么拼命的付出,這種反差就有可能給人帶來悲觀和失望,心理壓力自然就增大了。所以凡事都要有計(jì)劃的一步一步的去做,要循序漸進(jìn)。

要循序漸進(jìn),不能貪圖一口氣做完

  第三、增強(qiáng)自信心

  在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心,社會(huì)是進(jìn)步很快,但是天生我才必有用,不要老擔(dān)心自己被社會(huì)淘汰,或者擔(dān)心自己沒有能力應(yīng)付職位的升遷和變動(dòng)。

  第四、學(xué)會(huì)傾訴

  當(dāng)心理壓力很大的時(shí)候要學(xué)會(huì)傾訴,可以找自己的好朋友,也可以找心理咨詢師,不要把心事悶在心里,把它說出來,宣泄出來,你會(huì)感到很輕松。生活中要多交朋友,使生活豐富一些。

  第五、面對(duì)壓力

  要有心理準(zhǔn)備要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨事力不從心,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境,牢騷抱怨。

  第六、處理好家庭關(guān)系

  家是心靈的港灣,所以有一個(gè)幸福的家庭很重要。它可以沖緩在外的各種壓力 ,同時(shí)也是努力工作的動(dòng)力 。

  結(jié)語:以上的講解相信大家通過上文的閱讀已經(jīng)學(xué)會(huì)了一些解壓的辦法,面對(duì)壓力我們應(yīng)該積極的處理,這樣才是好的緩解壓力有效的辦法。以上講解了多種的解壓你方法,大家不妨進(jìn)行嘗試一下。

如何減少壓力 如何緩解壓力 緩解壓力的四原則 
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